高蛋白食物是饮食计划中人体维生素的重要来源。基本上，食物中蛋白质的摄入对调节体内细胞起着重要作用，以便它们能够得到适当的维护。蛋白质本身可以从各种食物来源获得，如鱼、蛋和牛奶。
在饮食过程中，不仅体内的细胞可以形成抗体，还需要蛋白质作为备用能量来源，使人类仍然可以全天进行日常活动。就像碳水化合物一样，每天吃高蛋白食物很重要。
为了减少食欲，增加新陈代谢，以下VOI在饮食计划中推荐了一系列适合食用的高蛋白食物，适合在12月13日周一推出《她的世界》。
花椰菜
这种高蛋白蔬菜富含维生素、纤维和矿物质，有利于保护身体免受癌细胞的生长。此外，西兰花通常是每种素食中的主要蔬菜。原因是西兰花含有碳水化合物，可以维持低血糖，防止过度饥饿。
菠菜
通常作为日常配菜，已经证明菠菜含有高蛋白和各种有益维生素，对你的饮食计划很有用。菠菜100%满足日常维生素K的摄入，还含有植物化合物，可以减少炎症，增加抗氧化防御。
可以通过各种方式食用。你可以通过煸炒或混合沙拉来加工菠菜。
花椰菜
花椰菜被认为能有效预防癌症。它是一种高蛋白蔬菜，适合减肥。菜花在市场上很容易找到，加工成各种保健食品。花椰菜是一种低热量、富含水分的蔬菜。
花椰菜具有抗炎特性，因此它可以帮助保护身体免受高血压和心脏病的侵害。花椰菜可以加工成大米的替代品，因为它含有和大米一样的碳水化合物。花椰菜纤维适合那些正在采取生酮饮食计划的人，对预防肥胖有重要作用。
豆瓣菜
你知道吗？/你知道吗？几千年来，豆瓣菜等高蛋白蔬菜一直是罗马军队的主食。豆瓣菜含有足够的钙、镁和钾来保持高血压正常。
此外，豆瓣菜被吹捧为一种抗氧化剂，可以保护身体免受自由基引起的细胞损伤。对美容有很好的效果。经常在加工沙拉中吃豆瓣菜可以减少皮肤上的脂肪团和皱纹。
杏仁
实际上，杏仁是一种谷物。但是人们经常把它们归类为高蛋白豆。除了蛋白质含量高，杏仁还含有抗氧化剂。杏仁中的这些有益化合物可以保护身体免受自由基引起的氧化应激，自由基会导致过早衰老、心脏病和某些类型的致命癌症。
可以用于饮食规划，这种高蛋白食物可以作为零食。为了不无聊，根据口味把杏仁坚果盘和水果片混合在一起。
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