下周的今天(星期二)是冬至。冬至已至，微寒不远。民间有句话叫“冬来补，春来打虎”。气温越来越低。冬天吃什么补骨头？
冬天必须吃的第一种肉不是牛肉和猪肉，而是羊肉。羊肉口感细腻，但脂肪和胆固醇都不高。冬天吃它有滋补和驱寒的作用。
尤其是冬天吃羊肉，可以补气养血，促进全身血液循环，健脾暖胃。
因为这些影响，每年冬天，火锅等店铺都很受欢迎；但是和这些相比，最健康的健康就是直接炖羊肉，羊肉食材锁起来不仅味道会好，营养也会高。
除了主菜羊肉，晚饭后我们吃什么水果？水果建议是吃甘蔗。冬天是甘蔗最丰富的季节。甘蔗在冬天生长良好，富含糖分和水分。
冬天吃甘蔗可以更好地缓解咳嗽，补充体内水分。此外，甘蔗富含维生素和氨基酸。冬天适量吃甘蔗可以预防很多冬季疾病。
此外，多吃富含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、豆制品、芝麻、黑木耳和红枣。
因为血液中的红细胞承担着体内氧气的运输和代谢，而铁是造血的重要原料。
如果身体缺铁，血液缺乏重要的输氧元素，产热不足，人就比别人更怕冷。特别是有些女性在冬天感觉手脚冰凉，即使卧床也感觉脚冰凉，很可能是铁摄入不足引起的。
所以冬天要多吃内脏、豆制品和黑木耳。
包括吃一点富含碘的食物，因为甲状腺激素的合成可以加速组织细胞的氧化过程，提高人体的基础代谢，加速皮肤的血液流动，同时产生热量和抵御寒冷。
但是甲状腺激素的合成离不开碘，所以冬天可以多吃一些含碘的食物，比如海带、紫菜、贝类等。
总之，冬天吃羊肉、甘蔗和含铁、碘的食物能更好地滋养你，帮助你度过更温暖、更美味的冬天。
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