更年期怎么这么难熬啊，更年期太难受了

来源：广州日报

原标题：你愿意忍受更年期吗？

困惑专家：陈，中山大学附属第六医院妇科主任

一直以来，传统观念认为更年期是女人的情绪小题大做，事实并非如此。更年期应引起女性自身和周围人的重视，在医生的专业指导下进行科学规范的治疗。通过生活方式调理、运动营养调理、补充雌激素、中药调理等措施，不仅可以大大提高中老年女性的生活质量，还可以预防心脑血管疾病、老年痴呆、骨质疏松等慢性病的发生。

文/广州日报全媒体记者梁朝义通讯员简文阳

专栏协调员/广州日报全媒体记者文君华、曹腾

不时感觉潮热、出汗、烦躁，甚至失眠和抑郁.这一系列信号可能在提醒40岁以后的女性，她们的身体正在进入一个新的时期：——更年期。

中山大学附属第六医院妇科主任陈指出，每个人的更年期症状是不一样的，有的人能平安度过，有的人会处于煎熬的状态，而且持续的时间也大不相同，有的只有几个月，有的则长达十年。“对于症状明显的女性来说，更年期应该得到女性自身和周围人的重视，在医生的专业指导下，进行科学规范的治疗。”

雌激素持续下降。

一系列物理问题

进入更年期后，女性雌激素持续下降到相对较低的水平，一系列身体问题容易同时发生。比如潮热的常见症状，这是因为雌激素的下降改变了人体的血管收缩功能，从而导致人体热感觉阈值的变化。随着阈值的降低，原来的体温原本感觉正常，现在感觉又热又不舒服。在潮热的基础上，容易引发失眠、抑郁、焦虑等情绪问题。

此外，雌激素对心血管系统有保护作用。绝经后雌激素会持续下降，容易出现心血管疾病。研究表明，女性年轻时心血管疾病发生率远低于男性，雌激素在其中起着重要作用，但绝经后女性心血管疾病发生率与男性相似。雌激素的下降也会加速人体内钙的流失，引起骨质疏松。长期骨质疏松容易引起关节疼痛、驼背(驼背)、摔跤后易骨折等。这将影响绝经后妇女的健康和生活质量。

补充激素可以缓解症状。

科学副作用很小。

此时，若能科学合理补充雌激素(医学上称为“激素替代”)，上述不良反应可得到改善或缓解。“不幸的是，许多人谈论激素变色。事实上，这种理解必须改变。处于更年期的女性可以通过补充雌激素来缓解或抑制潮热、心悸等更年期症状，调节这些症状带来的心理问题，对于预防心血管疾病、减缓骨质疏松的进程非常有帮助。”陈对说道。

陈介绍，随着医学的进步，用于激素替代的雌激素基本上都是天然雌激素，副作用相对较小，安全性较高。但是也要在医生的指导下科学合理的补充雌激素，不要尽可能的多，不能自己买。如果剂量使用不当或随访不规范，还可能增加子宫内膜癌和乳腺癌的风险。女性应该每年通过定期体检来检查自己的身体，比如用彩色多普勒超声检查乳房和生殖系统，以便及时了解自己的身体状况。

聚焦问答

Q1:什么是更年期？

更年期，医学上表示为围绝经期，常指绝经前后的一个时期。

陈介绍，随着女性年龄的增加，卵细胞逐渐成批死亡。当卵泡数量少于一定数量时，女性雌激素水平逐渐下降，不再来月经。这是更年期

陈指出，中国女性的平均绝经年龄为49岁，但更年期在40岁至60岁的年龄范围内是正常的。

“临床上，经常有40出头的女性发现自己进入更年期，她们非常害怕。事实上，他们不必这样。”陈介绍，临床上，40岁以后绝经是正常的。

随着二胎、三胎政策的实施，40岁以后女性的社会心理日趋年轻化，社会心理年龄的变化使得人们对更年期的认识也发生了变化。“在过去，四十岁以后生孩子是不可能的，但现在已经很普遍了。以前，四十岁以后更年期是正常的，现在觉得很意外。”陈对说道。

Q3:如何识别早期更年期信号？

科学应对更年期，应尽早识别其早期信号。陈介绍，首先要注意“大姨妈”的变化，其次要注意是否容易有潮热、心悸、多汗等症状。

“有的女性认为心悸是心血管疾病，但就诊后没有发现心血管问题；有些人经常感到疲倦和虚弱，有些人有背痛，有些人感到阴道干燥，有些人有泌尿系统的症状，如尿频，这可能是更年期的早期迹象。”

如何改进Q4:

更年期的生活质量？

陈建议，更年期女性可以在绝经年龄前十年开始做准备，从生活方式调理、运动营养调理、中药调理等方法入手，提高更年期的生活质量。

首先，饮食要遵循人的身体需求。我们应该意识到我们的身体状况和新陈代谢已经不再是年轻时的样子了。我们不应该沉迷于吃喝，而应该选择容易消化的食物。由于每个人的消化蛋白质、脂肪和碳水化合物不同，我们可以根据代谢率和其他相关测量值制定个人营养计划。每天推荐三五种以上的水果。不要偏食。

“45岁以后，女性要自觉、定期、合理地补钙。除了食物补钙外，他们还可以通过服用钙片和维生素D来补钙，不要等到骨量显示钙不足才开始补钙，那样就来不及了。”陈提醒，更年期的女性，不管她们的生理

还是心理上都要面临挑战，应得到社会、家人的重视和关怀，女性除了储备相关保健知识，也要加强心理建设，培养广泛的兴趣爱好，以积极阳光的心态度过这个人生必经的阶段。