饮食清淡，少盐。膳食脂肪是人体的能量来源之一，提供人体必需的脂肪酸，有利于维生素的消化吸收。
肥胖导致高脂血症、动脉硬化等慢性疾病。
清淡的饮食有益健康。减少油量，不要太油腻太咸，不要吃太多冷冻食品。
还有油炸、烟熏和腌制食品。
高盐摄入与高血压患病率密切相关。食用油和食盐摄入过多是城乡居民的营养健康问题。
W O建议大家每天吃6克盐为宜，从小养成清淡少盐的饮食习惯。
少吃油，吃好油。最近每天只吃25克食用油和30克食用油。有一种方法可以用更少的油烹饪，而且仍然美味。
选择健康的食用油，如橄榄油、山茶油、玉米油、亚麻籽油等。
尽量少用食用油，如蒸、煮、炖、冷拌、快炒等。
坚持油总量的定量控制。控油瓶中用于烹饪的油取自这种谷物。
逐渐形成习惯。
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