让经络通畅，五脏强健，病邪自然无形消。调理五脏经络，防病驱邪，只有三步：拍百会在上面，搓腹部在中间，跺脚在下面。
中医认为：第一，麻木：意思是气可以过来，血不行。2.木头：麻木严重，就是木头，血和气过不去。酸：表示经脉畅通，但气血不足。第四，腹胀：表示气足，这种人是生气体质，如果体内的气出不去，估计会胀大。5.疼痛：单纯疼痛是由于血瘀所致。6.痒：表示气血来了，伤口愈合会痒。
但这不同于全身瘙痒。一、拍百会(拍头)或用手指梳头作为人体的头部，负责人体的一切活动。头部是否健康，决定了人体其他部位的健康状况。《黄帝内经素问脉要精微论》记载：“全阳之气必与头相遇，全髓之精必聚于脑，头为精明之腑”。可见头部与经络关系密切，内脏和四肢的动作都是通过全身的经络系统来指挥的。经常叩击或按摩头部，不仅能促进清阳上升、调和脉搏、提神醒脑、增强记忆力，还能防治神经衰弱、高血压、感冒、神经性头痛等疾病。排百会穴在人体的最高位置，是人体所有杨琪的交汇处。它位于头顶中线与两耳尖连线的交点处，即头顶中央。拍打百会穴的方法：手掌直接拍打患者头部，用力要适当。一般需要20秒到1分钟才能有明显效果。拍打百会的适应症有头晕、鼻塞、流涕、头晕、阳气不足、意识不清、头晕。百会穴能壮阳、解郁、补气，对失眠、记忆力减退、脑供血不足有很好的防治作用！当你拍打百会穴时，全身的阳气就会往上翻，阴血也会聚集起来，这样大脑供血不足的状态就会一下子得到改善。
因此拍片后患者头晕好转，鼻塞变得清晰。甚至当一些眼睛亮了，整个大脑都活在都灵。
部分脑供血不足的患者服用了大量的补血药物，发现改善不大，但经过这一顿打，效果明显。补充的血液需要这个阳被气化，这样它就能上阳脑。没有这个阳，就是一团死阴，蒸发不了。打百会是增强阳气的功能，很多鼻涕都是清水流出来的。你一打它，它的鼻子就会张开，清水就会消失，这就是阳气的表现。
另外，用手指梳理头发。从保持健康的角度来说，双手用手指梳头更有效，因为手上有一个生物场，可以有效按摩头皮，刺激指尖的穴位。用手指梳理头发，避免指甲抓破头皮。方法：手指像爪子一样分开，掌心向内做手势，从额头抓挠后颈，每次梳理或抓挠头部10分钟，持续一到两年，可使白发变黑，脱发可产生新毛。梳头最有效的方法是弯腰俯下身，头低于腰梳头发，效果最好。头越低越好。梳理几分钟后，头发会觉得发烫。过一会儿，整个耳朵都会红。不要起来不停的梳理，整个头会发烫，然后头开始微微出汗。可以在中间揉耳朵(这相当于倒立的时候增加气血，一边梳头一边打通经络。)此时脑经络畅通，气血充沛。头部侧面有20多个穴位，不用找。只要梳理一下，如果其中一个有点疼，就证明其中一个堵了，可以反复搓。没关系
肾脏是我们生命和美丽的基础。补肾是我们强身健体、延年益寿的根本方法。“肾主骨髓，其光彩在发”。肾，头发没问题。
第二，揉腹部
人的顶部是头部，是整个身体的主人。下部是脚，是人体的第二心脏。然后中间，也就是腹部是最关键的部分，就像十字路口一样，人体中间的躯干胸腹部，尤其是腹部周围，属于脾，而脾属于五行中的土，土可以一年四季茂盛，脾可以旺五脏。腹部按摩是调节五脏的好方法。只要中焦有滞，就适合用揉腹法。揉完内滞，身体就会上下左右强壮。比如路口交通顺畅后，从南到北都是畅通的。揉腹是众多方法中非常温和的一种方法，所以更适合一些慢性衰弱性疾病、糖尿病甚至癌症。可以用这种方法进行保健调养。如果你不想很快看到效果，可以通过长时间的练习来延长寿命。上面有病要从下面治，下面有病要从上面调。然后是腹部左右两侧的疾病。当然要从中间梳理。那就是揉小腹。腹之地，脏腑之所，气血经络之本，故揉腹，清其本而自流，充其根，枝之旺。这是一个很好的治本之策，先天的“肾”和后天的“脾胃”都在腹部，揉的好处比这个好很多。揉肚子的治疗包括内科和内脏疾病引起的各种外科症状。揉腹的具体操作方法：掌心对掌，双手贴肚脐眼(男的左手往下，女的右手往下)，双手交叠在一起，用掌跟按压小腹(交叠的手可以增加按压的力度，一只手的力度太小)，或者用拳头按压(握拳可以增加按压的力度)。手掌绕肚脐转圈，从肚脐上部开始，从左到下，从右到上，顺时针绕肚脐做圆周运动72次。逆时针转动72次。肚脐周围的圈数可以多也可以少，顺时针和逆时针圈数大致相等。每天早上揉一揉，让人神清气爽，晚上睡前揉一揉，睡得舒服。道家说，想死，肠子里没有我，想长生不老，肠子总是清的。这种揉腹法不仅是防病养生的小方法，也是延年益寿的大道法。注意事项：孕妇、月经期妇女慎用此法。
3.跺脚或慢跑脚是人体的第二心脏，很多通向身体各个部位的穴位大多在脚下相遇。脚具有运行气血、联系脏腑、沟通内外、贯通上下的功能。冲压可以将浑浊的空气向下引导。对于跺脚的人来说，失眠、胆汁反流性胃炎、咽喉肿痛、痤疮等疾病都有一定的效果。脚上的许多穴位
位，包括太冲所谓的消气穴都在那里，你拼命地跺它，那些郁闷的气都通通消掉了。使劲地跺脚，这样，你气血完全往脚底下走。你跺得再苦再累，身体反而会越来越好，跺到额头发汗最佳。跺脚可以把气往下拽，跺完脚后，脚上都出了很多汗，湿漉漉的，肚子也排了很多屁，心脉也没有那么亢了，所以觉也好睡，胃也不胀。中医叫做阳随阴降。 这跺脚法是以降浊阴为主，跟拍打百会升清阳，是相对的，一个可以治脉势上越，一个就治脉势下陷，寸脉不足。一个像打水一样，从上面把阴血往上打，使阴随阳升。
脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。使人体气血畅通。按照脚底全息图理论，按摩脚底，就相当于按摩了身体的很多地方。要想身体好，天天练“慢跑”，“慢跑”能调五脏通经络，把气血引到脚底，使全身气血畅通。大量研究证明，跳跃形式的练习，或者用手掌用力拍打脚心，是把气血引到脚底的好方法。“百练不如慢跑”、“ 慢跑是运动之王”快走、慢跑可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，通经络，把气血引到脚底，使全身气血畅通，促进新陈代谢。快走是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到120步，才能达到锻炼心脏的目的。达到120步，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！其实，慢跑比散步更能振动、按摩脚底的穴位，只有跑起来，脚落地时才能“更有力、更能有效地振动脚底”，如同跺脚一样。
最省力的运动方式是：跑一会儿，走一会儿，这样交替进行，既振动、锻炼了五脏六腑，大大提高了心肺功能，又不至于太累。
特别提醒：运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人运动量要小一些。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天至少要锻炼半个小时到一个小时。不要坐在软的沙发上看电视，久视伤肝又伤肾（肝肾同源）。建议看电视时，也要做简单的运动。例如：捶打双腿、按摩穴位等。很多人都懂运动对健康的作用，但却往往不能坚持下来。再好的运动方式，不能坚持下来，恐怕也没有任何作用。运动必须要持之以恒，才能收效。“三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。所以说“生命在于运动，运动贵在坚持”。
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【来源：西安科普网_四季养生】
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