有数据表明，每年患乳腺癌的女性都在呈上升趋势，面对可怕的数字，让很多人心中产生恐惧感，想要预防却不知怎样科学有效，那今天就告诉大家到底该怎么做。

对于乳腺癌具体怎么预防？网上有形形色色的文章，但是，每个人总结的又不太一样，乳腺癌和激素以及内分泌有很大的关系，根据大多数乳腺癌患者的情况，主要有以下几点建议（建议具有普遍性，当然也可以根据你的实际情况制定属于你的生存建议~点击暖人心的乳腺癌交流~）：

一、 尽量做到生活规律，作息稳定不熬夜。

这一点很好理解，人体自身的活动是影响每日激素分泌规律的重要因素，正常而有规律的生活习惯，可以使人体内分泌的节律趋向稳定，减少体内激素的波动，而熬夜的行为不但会损伤免疫力，必然还会促使雌激素加快分泌。

二、调节心态保持乐观。

心情的好坏会直接影响内分泌状态，比如说女孩子在心情不好的时候，就容易出现经前紧张、月经疼痛等情况，这就是激素波动的体现。还有很多女性进入更年期后，经常心情焦躁不安，身体也会出现很强的不适感，这同样跟激素的变化有关。

三、注意膳食结构，保持良好的饮食习惯。

除了减少油炸高脂高糖食物的摄入外，可以在日常生活中多进食一些豆制品，很多人都不清楚这是为什么，在这里着重说一下。

大豆中含有的大豆异黄酮成分，具有和人体雌激素相似的化学结构，因而也被称之为植物雌激素。它对人体内雌激素所起的作用很特殊，雌激素不足时它具备类雌激素效果，而雌性激素过剩时，它又有抗激素的作用，所以豆制品不仅好吃，还能起到平衡人体内雌激素的作用，所以说，豆制品大家完全可以放心大胆的吃。

四、远离含激素的产品以及尽量避免使用激素类药物。

为了让自己愈加美貌，女性几乎都使用过美容养颜类的护肤品或保健品。而这些东西之所以有如此功效，是因为其中多少都含有雌激素成分，尤其有一种脂溶性维生素——维生素E。

维E又被称为生育酚，也是在我们预防乳腺癌时经常提到的。有广告说，他们的维生素E是纯天然的，可以安全服用或使用，问题是天然维生素E也是维生素E，名称的花巧改变不了它的本质，只要它是维E，促进性激素分泌，使女性雌性激素浓度增高的功效就不会变。

激素类药物这一块，基本上集中在两方面：避孕药和更年期激素替代药物。有部分人房事时不愿意用避孕套，而是事后找补去吃避孕药，这是一种极不可取的生活习惯。尤其是避孕药这样的外源性的激素，过度服用肯定会对身体有损害。更年期激素替代药物也是同理，因此处于绝经期的妇女，除非出现非常难受的更年期症状，否则应该尽量避免用激素来替代治疗。

五、舒适合体的内衣很重要。

市场上内衣的品类多种多样，塑型的、丰胸的、磁疗的、有的还有穴位按摩的效果，价钱都不便宜，噱头整得越高级，价钱就越贵，相信这些广告的，不过就是给自己一个安慰罢了。

可这个问题没有这么简单。就拿聚拢型内衣来举例吧，虽然乳沟挤出来了，可这是以压迫乳腺的血液为代价的，血液运行不畅会损害健康。

六、任何保健品都不可靠。

这里有一个病例，家住北方的赵女士(化名)，很注重养生，因此有朋友送了她一款高价保健品，说是专门针对女性的滋补品，赵女士很高兴的接受了。

半年后，她忽然摸到自己左乳有一个肿块，于是便去医院就诊，经穿刺活检结果显示，她患上了乳腺癌，原因就在那款滋补品中，它添加了过量的雌激素。所谓的保健品并没有起到保障健康的作用，相反，还因为添加激素而损伤了乳腺。

七、定期去做检查，不存侥幸心理，一旦发现异常要及时就医。

这一点最重要。很多地区都有一年一次的乳腺检查，各单位也都有相关的体检项目。任何乳腺异常感觉，都应该及早就医及早处理，不要有病乱投医，听信没有医学知识的人或者美容院的建议，采用民间手段进行处理，最终只能得到延误疾病诊断和治疗的结果。

文学作品中常常用花来比喻女性，青春期是含苞待放的花蕾，青年时是娇艳的玫瑰，而人到中年时则是怒放的山茶，可我认为不论那个时期的女性，都是天使一般的存在，她们是女孩也会是母亲，代表着这世上最美好的一面。

而那些不幸患上乳腺疾病的女性，在我看来都是折翼的天使，希望她们在病后，都能采取正确的处理方式，科学防治且乐观对待自己的疾病，相信她们很快就能飞越生活的阴霾。

如果你在抗癌的路上，不知道该如何走下去，可以和乳腺癌患者交流分享经验，和乳腺癌病友，交流经验~