导语：我们身体是否健康，这和我们自身的免疫力有着密不可分的联系。
免疫力越高，我们的身体也就越健康。那如果说，我想要提高我自己的免疫力，那应该怎么做才好呢？
生活中，常吃这5种食物的话，或能有效帮助提高免疫力
1、圣女果
圣女果，又称小西红柿、小番茄果、樱桃番茄等，既可作蔬菜又可作水果。
其中含有的维生素P可以防止维生素C被氧化而受到破坏，同时它还具有增强对肝病等传染性疾病的抵抗力，起到保肝护肝作用，补充营养，提高免疫力。
2、蘑菇
蘑菇是日常人们经常食用的一种食物，其中含有锌，可以保护免疫系统。
除此之外，蘑菇中还含有丰富的营养和免疫促进功能，在动物研究中表现出抗病毒和抗菌特性，还含有矿物质硒和抗氧化剂，可以降低生病风险。
3、木耳菜
木耳菜是我国古老的蔬菜。因为它的叶子近似圆形，肥厚而黏滑，好像木耳的感觉，所以俗称木耳菜。
木耳菜营养丰富，含有钙、铁以及锌等多种微量元素，同时它还含有蛋白质和碳水化合物以及多种维生素。
这些物质都是人体代谢时必须的营养成分，人们食用木耳菜以后能快速把这些营养成分吸收和利用，可以促进身体代谢提高人们的身体素质。
4、西兰花
西兰花又叫西蓝花，是两年生草本植物，属于甘蓝种的变种。它的营养价值是公认的，含有的微量元素、维生素以及抗氧化物质非常丰富，在一定程度上能够预防癌症的发生。
日常的饮食习惯中经常吃西兰花，能够避免免疫力下降，适合男女老少，在一定程度上降低发病率。
5、蔓越莓
蔓越莓，因其花朵很像鹤的头和嘴而得名，是双子叶植物纲杜鹃花科越橘属植物。
其中含有一种生物黄铜，而且这种物质对自由基来说也是有很强的抵抗力的，可以起到减缓皮肤衰老的现象。
而且对于更年期的女性来说，更加应该多多食用，这样还可以有效的提高自身机体的抵抗力，避免出现老年痴呆的现象。
想要提高免疫力，日常还需做好这3件事
1、坚持运动
研究表明，像日常步行一样简单的事情可能有助于增加白细胞计数，而体力活动也可能有助于清除粘在肺部和气道上的细菌，这两者对于阻止或减少普通感冒的不良影响至关重要。
运动有助于增强免疫系统白细胞，当你运动白细胞数量增加并在整个身体内更快速有效地循环。
2、保证充足睡眠
若想要提高免疫力，日常还需保证充足的睡眠。
正常人每天需要保证七个小时或者八个小时的睡眠，如果睡眠不足，往往就会出现健康问题。
长期睡眠不足对身体危害极大，会影响注意力，记忆力，免疫力，甚至出现精神不振，思考能力衰退的症状。
3、保证充分饮水量
水对于我们人体来说是非常重要的，因为身体无论是机体哪一部分的运转，都离不开“水”的帮助。
当饮水量过少的话，不仅会让机体陷入缺水状态，降低免疫力，同时毒素和代谢废物也不能随着肾脏排出体外，更是进一步削弱了免疫能力。
所以，科学建议每日应保持1500ml以上的饮水量，特别是在秋季天气干燥，因此每天摄入水分就更应适当地增加了。
结语：看完本文后，相信大家对免疫力低下的问题有了更深的认知，你们觉得还有哪些方法可以有效地提升免疫力呢？不妨在下方评论区留言，帮助更多的人重新找回健康状态。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/14762.html
