#2021加油领袖#
怀孕28周后，想要自然分娩，一定要严格控制体重【爱情】早餐可以吃鸡蛋20g红薯莲子、桂圆、枸杞、银耳、雪莲果50g粗粮吐司、swisse钙片、黄金元素。
莲子桂圆枸杞银耳雪莲汤早上刚煮好。
加入一勺无糖芝麻核桃粉，让它更香。
新鲜全麦吐司最多50g左右。
黄金和钙片等。
上午10点左右视情况而定。如果你饿了，你可以喝大量的水，四处走走，比如散步和购物。偶尔吃一把花生也是可以的。
脆皮鱼皮花生吃了一个心情马上就好了。
一定要多喝水。最好在2L逗留一天。
多喝水，反复不断地喝。
中午天气好的话，可以多进行户外散步，每天保持40分钟的运动，比如快步走或者散步爬楼梯。
如果下午累了，可以小睡一会儿，看看书，听听音乐，学习一些插花、做饭等爱好。
尽量早点吃饭，比如5:30-6点。
自己烹饪食材，用油更放心。
确保就餐比例为
1/2蔬菜和水果(热带水果)
1/4鱼、虾、牛、羊、猪肉和禽肉
1/4粗粮主食(淀粉类蔬菜的粗粮控制在每天一小碗最多150g左右)
茄子香香大
最后，让我给大家看看我目前超过29周的状态。
2021.12.15
每天早上坚持称重，测量饮食是否超标。
待续.[呲牙]
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