这些食物主要是提供人体所需要的的蛋白质、脂肪、维生素等豆类属于植物蛋白含丰富的钙质，瘦身人体适当的补充钙质有利于更好的减重。
注：减重人士吃鸡鸭鱼肉时应该去皮，这些皮下脂肪高，油腻不利于掉称。一些二次加工的腌制的食物不建议食用如：各种肉丸（含大量淀粉和油脂）腊肉、香肠肉松......这些都属于高脂高糖的食物，要尽量避免。
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这些食物主要是提供人体所需要的的蛋白质、脂肪、维生素等豆类属于植物蛋白含丰富的钙质，瘦身人体适当的补充钙质有利于更好的减重。
这些食物主要是提供人体所需要的的蛋白质、脂肪、维生素等豆类属于植物蛋白含丰富的钙质，瘦身人体适当的补充钙质有利于更好的减重。
注：减重人士吃鸡鸭鱼肉时应该去皮，这些皮下脂肪高，油腻不利于掉称。一些二次加工的腌制的食物不建议食用如：各种肉丸（含大量淀粉和油脂）腊肉、香肠肉松......这些都属于高脂高糖的食物，要尽量避免。
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