番茄是否能保护视力(番茄可以保护视力吗)

如果我们专注于研究高效的工作方法，我们将熟悉pomodoro技术。

这是一种非常简单易行的时间管理方法，很多高效的人会学习这种方法来帮助他们更好地生活和工作。

一般来说，pomodoro技术有一个标准的计时工具，叫做番茄计时器。它看起来像一个小番茄，当然还有许多其他形状的计时器。

这个计时器的主要功能是把我们的工作时间划分成小模块，用计时器来控制计时，从而高效地完成每一项工作。

那么，这种高效的工作方式适合孩子学习吗？

很多孩子在学习和做作业的时候养成了游手好闲，玩昵称的习惯。

除了帮助他们在日常生活中建立学习兴趣和未来目标，让他们逐渐建立起学习的自我驱动力，我们还可以管理和约束他们的行为和习惯。

番茄学习法的核心，就是对工作的合理规划和对时间的平均分割，这不仅能让孩子们在合理的时间内高效学习，还能解决超时长近距离用眼问题，从而达到保护视力的效果。

掌握pomodoro技术学习，真的可以让孩子告别拖延症，远离近视。

01一次只做一件事。

番茄工作法告诉我们，做事情一次只做一件事，将那些繁琐的工作整理出来，一样一样地完成。

在帮助孩子学习pomodoro技术时，首先要遵循一件事一次做的原则。

也就是说，在这段时间里，我们应该集中精力做一件事，写作业，朗读课文，背单词，我们应该要求孩子只做一件事。

在做任何事情之前，我们应该要求孩子们抛开所有干扰，把与这项任务相关的所有物品从桌子上拿走。

不要把食物、玩具、水和其他物品放在桌子上。设置闹钟或定时器。

写作业前，喝水，上厕所，做好一切准备。只要你坐在办公桌前，就是认真做作业的时候了。

提前告诉家人，不要在孩子做作业的时候打扰他们。

如果中间有异常，有扰动，请提前告诉孩子，让他们通知来访者，再等一会儿再解决其他事情。

也就是说，pomodoro技术非常注重工作的效率和专注度。在闹钟显示的几十分钟内，孩子只做这一件事，不能分心或溜走。

02每次只做25分钟。

很多家长习惯于让孩子按作业件数完成作业。

比如今天有一篇文章要用中文写，一个五页的练习册要用数学写，所以目前要求孩子完成这个任务。

Pomodoro技术更注重随时间规划和完成任务。

比如我们把作业时长设置在2小时以内，那么中间每25分钟就会是一个短时间段，中间有5分钟的休息时间。

然后，两个小时平均分为四个部分，每个部分完成一两个任务。

如果先把语文做完，就开始定25分钟的闹钟，计时开始后专心写作文，一直等到25分钟结束。当闹钟提醒我们时，我们会及时放下或完成或写下一半的作文。

不是一口气写不完，而是近距离使用25分钟后需要在合适的时间让眼睛休息。

25分钟基本上是小学生正常的集中时间。太多的时间会让他们在不知不觉中失去理智，但他们不能很好地专注于工作。

同时，健康眼睛的20-20-20法则也有助于孩子更好地保护视力，远离近视。

(20-20-20科学用眼原则:近距离眼神交流20分钟后，看20米外，远眺20秒以上)

rge/tos-cn-i-qvj2lq49k0/95ca41b2b88b429ebfb804018ee50980" alt="将番茄工作法用在孩子的身上，既能高效学习，又能保护视力">

03中间休息5分钟

我们按照番茄时间法，将时钟没25分钟定时一次，接下来我们将用5分钟时间来休息和望远。

这个5分钟，可以解决刚刚的一些紧急情况，也可以喝喝水，做个眼保健操，或者直接来到窗前向远处看几分钟。

每一个番茄时间间隔的5分钟，尽量不要让孩子去吃零食或者玩游戏，而是仍然保持学习的状态。

主要用来休息眼睛，防止眼睛近距离使用所带来的疲劳。

同时，不用长时间高强度的集中精力学习，会让孩子对学习没有太大的压力和负担感。

而短暂的休息，也不会让孩子很快放松休闲，从而忘记刚才所作的工作和作业进程。

我们的大脑非常聪明，它会在每一个特定的行为建立特定的信号。

这正是心理学家巴甫洛夫研究狗的过程中所发现的条件反射，即当我们给狗喂食前总是先摇铃，那么长此以往，摇铃就成为狗进食的前提。

于是，每次听到铃铛响起，受过训练的狗就会不自觉地分泌唾液。

同样，如果每次我们都在番茄时间，听着闹钟滴答滴答响起就集中精力学习和工作。

那么，成为习惯后，在这25分钟的番茄时间里，我们自然而然会非常专注地去做手头的事情。

04总结一下，

番茄工作法，在很大程度上，减轻了人们对时间流逝的焦虑，极大程度上提高了人们的工作效率和专注度，往往在结束时还会得到满满的成就感。

这么简单易行，又充满乐趣的时间管理方法，我们完全可以复制出来，用在孩子的学习和生活中。

让他们学会在开始工作前整理思路，做好一天的学习计划，并将事情合理规划出来。

在开始工作时，严格按照番茄定时法开始计时，认真高效地完成学习任务。

在一个番茄时间结束后，放松休息，并计时远眺，保护视力，放空思想。

在下一个番茄时间开始时，再一次全神贯注地完成接下来的工作。

如此以往，良好的学习习惯和用眼习惯就慢慢养成了，将学习任务高效完成后，孩子们就可以有更多的时间外出运动，或者跟家长一起做游戏。

如果我们还在为孩子的拖拉和写作业溜号所苦恼，比如跟孩子一起来学习番茄工作法吧。

先从简单的时间分割开始，高效学习，保护视力，双管齐下，效果不要太美好！