科学选择零食的方法，如何科学选择零食

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吃零食的量不能影响正餐；饭前1小时内最好不吃零食；睡觉前不吃零食；看电视时不吃零食。 可适量食用的零食： （1） 蔬菜；（2） 水果；（3） 奶制品；（4） 豆制品；（5） 鸡蛋；（6） 坚果； （7） 含糖量低的糕点。 限制食用的零食： （1）膨化食品，例如薯片、薯条、虾条等； （2）糖果，例如口香糖、泡泡糖、棒棒糖等； （3）各种饮料（不包括水）、冷饮； （4）果脯； （5）方便面； （6）各种街头小食品等。（via 疾控科普）

零食的量不要影响正餐；饭前1小时内最好不要吃零食；睡前不吃零食；不要边看电视边吃零食。适度零食：(1)蔬菜；(2)水果；(3)乳制品；(4)豆制品；(5)鸡蛋；(6)坚果；(7)低糖糕点。限制零食：(1)膨化食品，如薯片、薯条、虾仁等；(2)糖果，如口香糖、泡泡糖、棒棒糖等。(3)各种饮料(不包括水)和冷饮；(4)果脯；(5)方便面；(6)各种街头小吃等。(通过疾病控制科学)

科学选择零食适时又适量

来源：北京12320在听

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