零食的量不要影响正餐；饭前1小时内最好不要吃零食；睡前不吃零食；不要边看电视边吃零食。适度零食：(1)蔬菜；(2)水果；(3)乳制品；(4)豆制品；(5)鸡蛋；(6)坚果；(7)低糖糕点。限制零食：(1)膨化食品，如薯片、薯条、虾仁等；(2)糖果，如口香糖、泡泡糖、棒棒糖等。(3)各种饮料(不包括水)和冷饮；(4)果脯；(5)方便面；(6)各种街头小吃等。(通过疾病控制科学)
来源：北京12320在听
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