来源：中国经济网
卡路里营养是用来衡量饮食提供的能量的单位。当你消耗的热量超过你消耗的热量时，你会减肥，相反，你会增重。
每个人的热量需求是不同的，会随着性别、年龄、体重和健康水平的不同而不同。例如，一个孩子每天需要的热量比一个成年人少，而一个运动员每天需要的热量比一个久坐的人多。
在考虑日常饮食时，食物热量不是唯一要考虑的。要确定某种食物是否对你有好处，最重要的是考虑它的全部营养价值。
一旦食品被贴上“健康食品”的标签，人们就会放松警惕，很容易吃得毫无节制。即使是健康食品，吃多了也会对健康产生不良影响。让我们通过中国经济网生活频道了解高热量健康食品。
山核桃
山核桃美味可口，热量高，每100克含691卡路里。每天吃它可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的水平。
花生
100克生花生约含587卡路里，规律食用不会导致体重增加。花生含有大量维生素B3、维生素E和锌，有利于预防心脏病和癌症。
芝麻(酱)
每100克含有631(595)卡路里，高于花生，富含维生素、矿物质和有益脂肪。
开心果
100克烤开心果约含567大卡热量，可降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
澳洲坚果
每100克含有716卡路里。澳洲坚果富含铁、锰和单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和改善糖尿病。
葵花籽
富含健康的脂肪和蛋白质，100克葵花籽含有619卡路里。
榛子
它富含蛋白质和维生素E，每100克含有629卡路里，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，对抗肥胖。
鳄梨
中等大小的鳄梨大约有250卡路里。这种原产于美国的水谷以其丰富的不饱和脂肪而闻名，这种脂肪对心脏健康有益。此外，鳄梨富含纤维。
巧克力
黑巧克力和牛奶巧克力的热量大致相同。黑巧克力含糖少，膳食纤维多，是比较健康的选择。
藜麦
藜麦含有高膳食纤维、蛋白质和铁，100克未煮熟的藜麦含有368卡路里。
橄榄油
100毫升橄榄油含有大约808卡路里。虽然橄榄油是一种高热量食物，但它有许多健康益处，包括抗氧化特性。
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