因为生活节奏越来越快的原因，我们的用餐习惯也在不断的改变。大家习惯了一笔带过的早餐和午餐，也习惯了充足时间带来的丰富晚餐，更习惯了隔三岔五的夜宵。
宵夜在带给我们美食享受的同时，也给我们带来了很多隐形的危害。宵夜偶尔吃还是没什么问题的，但是经常吃的人就要注意了。
1.营养过剩，造成肥胖：
很多人因为工作的原因，都会把最丰富的一餐放在晚上，本来晚上晚餐吃太多就已经对胃造成了一定的负担，同样也是因为工作原因，很多人加班以后也会选择吃点夜宵。
胃里的晚餐还没消化完成，就又被填满了。再加上大家晚上选择的夜宵种类都比较丰富，所以热量也会相对更高。这些多余的热量就慢慢在体力堆积，最后转化成脂肪。
2.失眠：
夜宵吃得太多，身体的各个器官就会在本该休息的时间被叫起来工作，这些器官又会把工作信息传送给大脑，引起大脑活跃，然后你就会发现自己很不幸的失眠了。
3.造成肠胃负担：
经常吃夜宵会增加肠胃负担。晚上吃的太饱，胃就会一直工作胃部得不到休息,不仅影响食物的消化吸收,还会损害健康。
在晚上,人体的各个器官都应该处于休息状态,这个时候夜宵吃的太多、太油腻、太辛辣,都会导致胃痛、胃胀,长期吃夜宵容易得胃病。
4.扰乱新陈代谢：
人在进食后，体内变化最大的是血糖和胰岛素。人体的胆固醇主要是在夜间合成的，夜宵吃得太多太油，都会刺激肝脏合成更多血胆固醇，从而扰乱新陈代谢。
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参考文章:
[1] 《晚上吃夜宵的危害 满足4条才是好夜宵》. 家庭医生在线 . 2015.6.25
[2]《夜宵扰乱生物钟》. 人民网.生命时报. 2019.7.4
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