北方雪下得很大，南方还是绿色的。冬天温差太大，但自然规律不变！冬天一定要遵循冬天的规律！
首先，早睡晚起
冬天，大自然逐渐出现了冰冻天气和冰封雪飘的景象。这时人体也需要遵守这个规律，在日常生活中早睡晚起，尽量不要让阳气外泄。我们提倡的睡眠时间是从9: 00到11: 00，相当于三焦当季人体内分泌系统的工作时间，即提供人体基本热量、能量和动力的各种腺体的工作时间。因此，建议冬天尽早睡觉，这样身体才能积累更多的能量。如果你不能早点睡觉，你会在冬天失去隐藏的能力。从中医角度来看，大多属于肾水不足，心火过盛。有意识的早睡晚起，其实是在培养藏补肾的能力。
二、祛寒、去湿、护阳、固表。
冬季气温逐渐下降，早晚温差大，有风有雪的日子逐渐增多。这时衣服需要随着温度的降低而增加，并且要保持温暖，紧贴皮肤，以免使皮肤出汗，保护身体的阳气不受侵犯。晚上，温度会更低。晚上躺着的时候，要多加衣服，保持四肢温暖，血液畅通，可以避免感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等多种疾病。特别是老年人在日常生活中要谨慎，适当锻炼，增强对气候变化的适应能力。
在冬天洗冷水澡、游泳的过程中，当人体可怜又无足轻重的阳气被冷水掠夺时，保护自身、清理垃圾的任务就无法再完成，所以中老年人在冬天更要注意不要洗冷水澡、不要游泳。
第三，多喝茶、粥和水来养阴
冬天，又冷又冷。为了保持一定的热量，人体可以多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充寒冷天气消耗的能量，补充气血，滋养身体。
保健茶和保健粥是不错的选择。例如，枣茶可以促进血液循环，益气养阴。橙姜茶能温中散寒，行气健脾；玉米粥益肺益心，和胃；肉丝粥能滋阴养血，补肝肾。各种杂粮粥也是不错的补品，比如小米粥、红薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥、核桃粥等等。
中医认为水是最阴的东西，所以隆冬多喝水可以养阴。一般每日饮水量不应少于2000 ~ 3000毫升(即所谓“8杯水”，一杯约300毫升)。此外，还可以多吃一些滋阴的产品，包括大米、莲藕等水生植物。大白菜、萝卜等越冬植物；生长在阴凉处的植物，如蘑菇和蘑菇；冬天成熟的食物，如冬梨、冬枣；鸭、鱼等体温低的动物。
冬天需要变暖。冬虫夏草等中药材可以补肾，对提高身体免疫力有很好的效果。冬虫夏草、冬虫夏草菌丝体等药用虫草都属于冬虫夏草属，都是不热不燥，阴阳互补，都是平的，一般适用于一般人群！
第四，适量运动御寒保暖
冬天，早上早起锻炼是不可取的。建议等到早上看到太阳再出门锻炼。所谓“一定要等太阳出来”，尤其是对于老年人来说，出门要谨慎，避免寒邪侵袭，诱发心脑血管疾病。外出锻炼时，需要采取保暖措施。中医认为，人体的头、胸、脚易受寒邪侵袭，应重点保护。对于“全阳会”来说，冬天出门戴帽子可以减少头部热量损失60%左右。
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