古人云：“日出而作，日落而息”。当天上的太阳出来的时候，是提醒你该起床运动了。当太阳下山时，它只是提醒你放下一切，好好休息。
许多长寿老人认为人不应该贪婪，身体不好。是时候按照一天的规律睡觉了，这样体力恢复后再去上班也不晚。
如果你不休息，你会在体力没有恢复的情况下上班工作，你的身体肯定会不堪重负，长此以往，你会陷入病根。积劳成疾，小病积重难返，病如山崩地裂，拖垮一生，太不划算了。
众所周知，睡眠质量与我们人类的健康息息相关。而如何保证高效的睡眠质量，老祖宗也通过相关的谚语为我们提供了宝贵的经验。
下面，我们来学习一句与睡眠质量相关的俗语：“不要躺死，不要捂头，不要睡北。”
01寝不横尸
“不要仰卧，双手放在腹部”的意思是。因为这种睡姿就像一具躺在棺材里的尸体，给人一种很不吉利的感觉，对呼吸系统和内脏也不是很有压迫感。
据很多有经验的人说，最好的睡姿是侧卧，最好是右侧卧。因为向左躺可能会压迫心脏。另外，向右说谎也叫“神仙说谎”，意思是更幸福，寿命更长。
“不躺死”的另一个意思是，人不应该侧身睡在床上，因为这就像躺死一样，非常不雅观。而且由于床的横向比较窄，人们侧睡时只能收缩手脚，不能自由伸展身体。这样差的睡姿让身体不舒服，睡眠质量自然受到严重影响。
比如有一个叫李红的学生，学习很努力，一开始成绩很好。后来不知什么原因，一上课就精疲力尽，精神恍惚，学习效果很差。久而久之，成绩一落千丈。
家人问他为什么学习成绩下降。他说他上课总是打瞌睡，根本不听。我去医院检查，医生也说他没什么大碍，这让全家人都很疑惑。
直到有一天，爷爷半夜回房间时，发现他蜷缩在东西向的床上，就像一具尸体，令人心酸。过程中，他仍然仰面躺着，双手压在腹部，导致呼吸不畅。
爷爷向家人说明情况，感叹自己睡姿不对。然后，他的家人一起帮助他纠正睡姿。果然，他的睡眠质量提高了，精神焕发了，学习成绩也提高了。
所以在生活中，如果觉得睡眠质量差导致体力不支，不妨让亲戚及时检查一下自己的睡姿，看看是不是睡着后“躺死在床上”。及时纠正睡姿，势必会让身体得到很好的休息，尽快恢复体力。
02卧不覆首
不覆首，眠不向北”恢复体力最佳方式值得借鉴">
“卧不覆首”，意思是说睡觉时，不要让被子蒙着头。因为蒙着头就无法自由自在地呼吸，也就影响到了睡眠的质量。
再者，睡觉时把头蒙在被子里，缺乏新鲜的空气，容易使人呼吸不畅，还会导致心脑血管疾病的产生。而且，被子里可能有细菌，蒙头睡在被子里，就容易感染了细菌，得呼吸道疾病。
正是因为蒙头大睡有如此多的隐患，所以一般不建议蒙着头睡觉。有些年轻人，情绪一旦波动就蒙头大睡，是很不可取的了。
03睡不向北
“睡不向北”，特指的是睡觉时头不能向着北方，否则对自己很不利。
其中一层意思是说，以前人们的房屋都比较简陋。有些墙壁有洞或窗户关不严，就用纸糊着。可是北风厉害的时候还是常常灌进了屋子。
特别是寒冬腊月，如果头向北睡，就会受到寒冷的北风侵袭，容易伤风感冒。久而久之，也容易得重病，根治不了的话进而拖垮了事业。
还有的人为了治病四处借钱，导致债台高筑，拖垮了整个家庭，让一家人都不能正常的生活。
因此，头向北睡，隐患很大，危害性很大。
总之，“寝不横尸，卧不覆首，眠不向北”是广大劳动人民生活经验的总结。其目的是为了让人们懂得睡眠的禁忌，不可触犯。
好的睡眠方式，才可以保证睡眠的质量，让人的体力尽快地得到恢复，精力旺盛地投入新的一天的生活和工作。(作者：史鉴)
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