身体离不开维生素的供应，每天补充足够的维生素与膳食纤维是促进健康的最好方式。在平时生活当中，少不了蔬菜、水果的影子。苹果是最常见的水果，也是广大人民最喜爱的最喜爱的水果之一。

有一首歌非常熟悉，前几年火遍大江南北：“你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多”苹果当中含有人体必不可少的氨基酸，蛋白质各种维生素及其矿物质，可以满足人体的需求，而且又是一种可口可甜的水果。

一年四季水果是最常见的食物。无论春夏秋冬苹果都在人们的眼皮子底下，尤其是在夏季，当天气炎热导致心情烦躁时，大家都会吃凉口舒心的水果这时候苹果发挥了重要作用，不仅凉爽，而且每天吃一个苹果能保持身体的健康。经常吃苹果对身体有极大的益处，有一个句俗语：“早上吃苹果，赛过活神仙。”

近几年来养生的人越来越多，关于饮食养生可所谓是最健康的养生方法。最近流传在空腹状态下吃水果，会造成身体不良的影响。其实这句话并不是完全不正确，在现实当中的确有些水果不能空腹食用，会造成肠胃异常，损害身体健康，但是有一种水果是能够空腹食用的而且对身体有极大的好处。

不言而喻指的就是苹果。苹果富含多种有益健康的营养素，里面包含纯天然植物，每天吃一个苹果能保持身体的有益健康，利于平衡肠道的菌群，补充身体皮肤所需的水分，当大家在早上起床之后空腹吃一个苹果，不仅能够使机体吸收苹果当中的营养物质，还会带给身体这五种变化。不妨来看一下吧。

坚持晨起空腹吃苹果，过段时间后，会给身体带来这五种变化。

1、促进肠胃蠕动

苹果含有大量的粗纤维与果胶等营养物质，能够帮助机体的肠胃蠕动，从而达到胃肠通便的效果。苹果当中的苹果酸还有丰富的有机酸物质，能够刺激肠道外的肠壁从而增加胃肠道蠕动力，每天早上空腹坚持吃一个苹果，可以辅助改善便秘的情况，有效地帮助身体内排毒。

家里一些老年人由于年龄增大牙齿的咀嚼能力下降，吃苹果有一些难度，每天早上晨起之后可以将水果切成片状放在锅里煮熟，煮熟的苹果营养不但不会丢失，而且还助于老年人好消化，能够有效减轻胃肠道负担，利于胃肠蠕动，适用于便秘的人群。

在美国他们把苹果作为减肥的必备能量，每周坚持一天，这一天当中只吃苹果不吃任何食物，他们把这一天叫做“苹果日”

2、补充糖分

苹果含有脂肪、糖类等有益物质，早晨晨起之后身体一般都处于饥饿的状态，在晚上睡眠到晨起这一阶段人体内的脂肪和糖类基本会被肠胃给消化掉。在这种情况下可以空腹吃一个苹果，苹果可以补充人体所需的糖类，苹果当中的果糖很快在人体当中转变为葡萄糖被人体所吸收，约20分钟以后，人体的体力就会上升，精力充沛。

3、防止胆结石的发生

苹果是一种富含高纤维的食物，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物及其维生素矿物质，最重要的是含有果胶物质，这种物质是一种可溶性纤维素，促进人体内的胃肠蠕动细胞，能够帮助调节人体的肠胃功能，和胆固醇结石相结合帮助人体的毒素排出体外，从而降低胆固醇的风险。

4、抗衰老

苹果是一种健康的食物，它含有钙、铁、镁、锌等多种矿物质。苹果当中的钙质含量非常丰富，经常早上空腹吃一个苹果能够起到美容的功效，从而延缓具体衰老的年龄。

苹果当中还有烁精，它有很强的抗氧化能力，是一种天然的美容品。苹果当中的水分能够对人体的皮肤起到保湿的作用，维他命C还能够抑制皮肤中黑色素的沉着。经常使用苹果可以淡化面部的雀斑，是防衰老的最佳成分。

5、保护心脏

苹果当中的纤维素，能够降低胆固醇的浓度，还能够提高机体免疫力，每天空腹吃一两个苹果不容易诱发心脏病。苹果当中的硼元素，是一种保护心脏，免受心脏受伤害的矿物质。养生的人也许都知道苹果当中富含给钾物质，钾对心脏有益，能够有效地治疗心脏病。

苹果是一种人体所需的“全体营养素”。富含叶酸，维生素B当中的叶酸是主要成分，它能够防止心脏病的发生，有利于心脏的健康运转平稳，家里患有心脏病的患者，建议每天空腹吃一到两个苹果对缓解心脏病的病情有一定的促进作用。

通过这篇文章相信大家，对晨起空腹一个苹果对身体的好处有所了解。无论在什么时候吃苹果都对身体的各项器官有好处，每天给身体补充足够的维生素，可以让身体更加的健康。