在寒冷的冬季，天气变冷了。长期处于低温环境中，人体容易出现自主神经功能紊乱，干扰胃肠蠕动，引起胃部疾病。
临床上，胃病分为多种，如十二指肠溃疡、急性胃炎和慢性胃炎。虽然病理不同，但症状大多相似，如恶心呕吐、腹胀、胃痛、食欲不振、嗳气等。很多医学专家都建议“三分治七分治”，因为治疗胃病很容易。
在寒冷的冬天，这三个“好帮手”对保持我们的胃健康是不可或缺的，它们可以为我们的胃增加一层“保护膜”。
1.卷心菜
白菜在生活中很常见，也是很多人在家经常做的一道家常菜。从中医角度来看，白菜有很多应用价值。比如吃这种食物，不仅能止痛、解毒、消肿，还能健脾养胃、清热利湿。
白菜可以很好的照顾内热引起的口渴、胸闷、睡眠质量差、咽喉肿痛。此外，富含的维生素C含有抗溃疡因子，能保护胃肠粘膜，对溃疡有很好的镇痛作用，促进溃疡面的恢复。
但是白菜容易引起胀气，建议腹胀的人不要吃太多白菜。
2.山药
随着气温的下降，许多脾胃虚弱的人经常会出现各种不适，如精神萎靡、大便溏泄、腹胀等。这时，如果能煮一碗山药粥喝，就能缓解这些不良症状。
山药被称为养胃的“好帮手”，主要是因为它含有大量的黏蛋白。黏蛋白作为多糖和蛋白质的混合物，不仅能保护胃壁，还能刺激人的食欲。对于长期胃部不适没有食欲的人，可以用山药来改善。
从中医角度来看，山药能补脾胃、肺肾，适用于慢性胃炎、慢性肠炎、肺虚咳喘、脾虚慢性腹泻等。
3.猴头菇
猴头菇富含多种营养成分，还具有很高的保健价值。值得一提的是，其中含有的猴头菇多糖具有多重保护作用，如保护胃黏膜、增强免疫力和抗氧化能力。
目前，猴头菇已广泛应用于各行各业，涉及医药、化妆品、食品等。该技术可行，效果显著，具有广阔的发展前景。
光知道养胃食物还不够，我们还要知道养胃的最佳时刻：
早上7:00，起床后喝一杯温开水，补充晚上流失的水分。
早上8:00，吃早饭，4小时后再吃午饭。
中午12:00，吃午饭，记得饭前喝汤，有利于消化吸收。
下午15:00，如果你饿了，可以适当添加一些水果和零食。
下午18:00，吃饭，控制“七八分钟吃饱”。
晚上1933.36万，饭后站半小时。
晚上22:00，睡前喝牛奶。
总之，在日常生活中，我们不仅要学会如何吃，还要知道什么时候吃对胃更好。在主食不变的情况下，还可以根据自己的实际情况，选择性地吃一些其他能养胃的食物。
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