31岁的小王，因为公司最近的变动，压力很大，而且因为工作繁忙，最近身体也受到了影响，尤其是晚上睡觉的时候，辗转反侧睡不着，陷入了失眠的状态。
今年刚退休的刘阿姨没有小王那样的烦恼，但也有一些睡眠问题。刘阿姨说，虽然每天都能很快入睡，但是第二天醒来的时候，总觉得自己还没睡够，身体还有点虚弱。换句话说，睡眠质量太差了。
为什么要把这两个例子放在一起？这是因为大多数人一般都有这两种症状中的一种或两种，或者他们每天翻来覆去，睡不着，每天晚上都睡不着。或者，即使每天睡8个小时，第二天还是会觉得无精打采。这两个问题一直困扰着很多朋友，但今天，我们不妨从中医的角度来看待和解决。
要么睡不好，要么入睡难，中医告诉你到底是咋回事？
1)睡不好究竟是什么原因：
也许是心火过旺.
中医认为，睡眠其实是身体“阳气内敛”的一种行是“阳气”，杨琪是体内血气的载体。如果杨琪克制的效率足以在睡眠时携带血气，那么身体血气畅通，身体机制正常工作，睡眠质量自然有保障。
心火一旦过旺，血气的生成就被燥热所抑制，血气生成减少，对于阳气的承接效率也会变差.因此，睡眠这种“阳气内敛”的行为，受到阻碍，睡眠质量自然会因此而变差。第二天起床，感觉四肢无力，精神疲惫。其实大部分都是阳虚血气不足导致的表现类型之一。最早的中医巨著 《黄帝内经》 也对这种情况有过阐述：“血气衰因燥抑，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。也说过同样的话。
2)入睡难究竟是怎么一回事？
难以入睡的原因可归因于肝脏的症状。.
要知道，中医一直有““五脏对应五情”的说法。长时间处于不同的情绪是内脏的映射，也会影响身体器官的健康。
而想要顺利入睡，最重要的就是控制自己的情绪。 《灵枢邪客》 失眠的记录是““不得眠，情志不畅，且不寐，不得卧”.它的意思是，如果你睡着的时候情绪变得消极，你感觉不到开放和豁达，那就很难闭上眼睛入睡。在负面情绪中，，愤懑，生气，多因肝起。如果肝郁难疏，'s的情绪大概会转变成愤怒。在愤怒这样的负面情绪中，情绪不顺畅，入睡的效率会很难保证。
由此可见，无论是睡不好还是入睡困难，从中医的角度来看，都可以在你的身体状况中找到答案。，一为心火过旺，二为肝郁难疏's的情绪没有调整到，一者多因年老体衰，心脏血气供应不足,和杨雄难以接受的程度。肝脏受损，情绪强烈的二者多见于壮年成年，生活奔波，多熬夜止睡,更容易受到负面情绪的影响，容易入睡。针对不同的人群，可以采用不同的调理方法，保持睡眠平稳稳定。
睡不好，入睡难，分别应该如何调理？
调节睡眠的方法有很多，比如运动、理疗、按摩等。但最适合普通人，同时又最容易做的事，自然，就是食补。
换句话说，无论是因为心火过盛而睡不好，还是因为肝郁而睡不好，都可以用食补来调理。
7">心火过旺，肝郁难疏，适补“4物”：
对于心火过旺者，建议适补莲子，苦瓜：
上文有提到，心火过旺，导致血气被压制，多因燥气沉积在心中所致，因此，善于利水除燥的食物，便成了缓解心火过旺情况的首选，例如苦瓜，莲子等，是非常不错的选择。同时，在日常生活中多喝水，加快身体水利循环，针对心火难忍，影响睡眠质量的情况，也能有所改善。
对于肝郁难疏者，建议适补金银花，酸枣仁：
肝主藏血，肝气郁结，阳气生发会因此受到抑制，身体运转不畅，情志因此会受到影响。而肝气郁结的缓解方法，多以养肝疏气，利水除湿的食物为主，比如金银花等，用以泡水冲服，效果显著。不仅如此，适当吃些酸的食物，同样有助于缓和心情，帮助入睡，选择酸枣仁一类的食物，同样也有不错的效果。
综上所述，以莲子，苦瓜二物抑心火，以金银花，酸枣仁二物疏肝郁，共解4物，或许能够对您的睡眠质量提升，助您进入梦乡，起到非常不错的帮助，非常推荐各位进行尝试。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/150922.html