怎么瘦脸,怎么瘦脸和瘦双下巴

　　Hi，大家好，我是你们贴心的减肥健身小助手肌肉酱，最近有读者向我们咨询如何瘦脸，今天就让我们一同了解有关瘦脸的知识点吧！话不多说，直接上干货，“脸大”的MM们请这边走，2步小脸，轻松拥有V字小俊脸儿，变身女神不是梦。

　　第一步：饮食

　　第一步是通过管理饮食改善自己的脸型，饮食对于一个人的外形具有决定性作用，管理自己的饮食，帮助自己拥有健康的饮食习惯，就可以轻松地减肥了哟。在这里我介绍3点给大家各位，让我们一同see一下。

　　①控制盐分摄入

　　我们需要控制盐分的摄入，盐分摄入过多，就容易造成水肿问题。很多人脸部肥胖的原因正是因为水肿，所以我们需要减少盐分的摄入，每日所摄入的盐分不要超过6克，我们需要保证清淡饮食、膳食生活。

　　②管理饮食热量

　　我们需要管理好饮食的热量，通过降低摄入的卡路里帮助自己进行减肥。一个正常女性的卡路里摄入量为1800大卡左右，而想要减肥的MM需要将控制热量的摄入，我推荐减肥中的MM一日摄入1500大卡左右的热量。只要控制住了热量，就一定可以帮助我们成功瘦下来。在这里我建议大家多食用低热量的食物、多食用富含膳食纤维的食物、多食用富含优质蛋白质的食物，少食用高热量、小体积的“能量炸弹”类食物。

　　③减少刺激咬肌

　　我们需要尽量少吃坚硬的、具有韧性的食物，避免咬肌被练得非常发达，从而发生脸部肥胖问题。想要解决肌肉型肥胖，我们可以经常性地按摩脸部，帮助肌肉得到消除。平常需要减少刺激咬肌，降低脸部肌肉含量。

　　第二步：生活习惯

　　良好的生活习惯对于一个人的身材外貌起着决定性的影响。我们需要保持良好的生活习惯，通过规律的生活，帮助自己进行减肥。在这里我举出2点，让我们一同see下吧。

　　①养成运动习惯

　　我们需要养成规律运动的好习惯，帮助自己进行减肥。运动的习惯对于减肥非常有帮助，如果运动的习惯不能够保持，多余的热量无处消耗，我们就一定会发胖。我们的身体发胖了，脸部也一定会跟着发胖。在这里，我建议大家每周保持适当的运动频率，1周3次为比较标准的锻炼方式。

　　②拒绝久坐

　　现代人有就久坐的坏习惯，这个习惯不仅容易造成脂肪在体内的堆积，还容易引发身体素质的降低，从而造成肥胖问题。身体胖了，脸蛋也一定会跟着胖起来，所以想要瘦脸，就一定要减肥。每隔一段时间，就起身走一走，参与一些运动。

　　看到这里，我们对于如何瘦脸已经有了一定的了解啦，如何轻松瘦脸？区区2步就可以帮助我们小脸，轻松拥有V字小俊脸儿。如果你是一个苦于脸部肥胖的圆脸MM，就一定要收藏本文的科学瘦脸减肥法，只要坚持到底，就一定可以拥有小瘦脸。

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