冬季怎么保护胃，冬季如何养胃护胃食疗方法

俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易生病。你的胃病是怎么来的这些坏习惯？如果你想死，不要再犯同样的错误！

生活中避免这些伤胃的坏习惯。

胃的健康作为每个人的常见病，经常被我们忽视。即使有问题，我也不知道怎么护理，所以很多人成为胃病的“接班人”。

众所周知，胃是我们人体与外界接触的第一个消化系统，所以一旦发生什么事情，胃是最先受到影响的。

同时，胃也是人体能量和营养的第一站。如果第一站控制不好，身体其他器官也会出现问题。

第一，最伤胃的10种错误

1.边吃边聊。

吃饭不说，睡觉不说，这是一句老话。现在，为了慢慢吃，你也应该避免吃饭时说话或吞咽。

边吃边说或大口吞咽会导致气体吞咽过多和消化不良。同时，吃得快容易导致食物灼伤口腔和食管黏膜。

2.重口味

烘焙或腌制的食物味道很好，但如果经常食用，会增加患病风险。

而且，高盐、重口味的食物会加重高血压、心血管疾病的发生，损伤胃黏膜保护层，增加病变几率。

3.不注意吃水果。

柿子、山楂、大枣等水果的单宁。可与胃中的胃酸和果肉蛋白反应形成果冻状物质，最后可能形成胃石。

所以，对于中老年人来说，一定要记住不要空腹吃大量的柿子和山楂。

4.爱喝高酒精。

喝一点快乐，喝多了伤胃。当酒精浓度超过20时，每小时饮酒超过100毫升可能直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂甚至出血。

饮酒时尽量选择低度酒，不要过量饮酒，以免急性胃损伤。

5.不健康饮食

不喝生水，不吃生食，这也是远离胃病的基本常识。

不干净的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能引起急性胃肠炎。

6.不可能吃。

“废寝忘食”似乎是很多人的习惯。然而，即使是无意的饥饿和饱餐也会慢慢侵蚀胃的健康。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官。白天胃液分泌有生理高峰和生理低谷，以利于食物的及时消化。

7、暴饮暴食

匆忙的早餐，简单的午餐，晚餐暴饮暴食，甚至睡前吃点夜宵，健康的胃往往会被任性的进食和暴饮暴食摧毁。

因为暴饮暴食会使胃扩张变得越来越大，吃多了也不会有饱腹感，长此以往会诱发胰腺炎。

8.喜欢咖啡和浓茶。

当喝浓茶和咖啡成为一种时尚时，谁知道浓茶和咖啡不仅能提神，还会损害胃的健康。

厚的

茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

在寒冷的冬季，胃最容易受伤害，受凉、吃太烫、暴饮暴食、常吃辣这些都是最伤胃的，所以冬季呀特别注意养胃，那么冬季如何养胃呢?其实冬季养胃的方法多多！

喝桂花茶

古人认为桂花为百药之长，可以“散冷气”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效。用桂花、红茶做成桂花茶，有暖胃的功效，适宜冬天饮用。可以取7—10朵桂花，1—2克红茶，用开水泡开，没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖，代茶饮。连续饮用7—14天，对冬季暖胃有很好的效果。

多吃炖菜少吃凉拌

冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

不能吃得过快

冬天吃饭的速度一定要慢。如果刚从室外回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过10—15分钟后再进餐。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间。冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，还能保护肠胃。

平心静养

胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

饮水择时

想要护胃，必须要有足够的胃液来消化，而早上起来胃酸比较浓，此时空腹进食会导致消化不良。建议早上空腹喝一杯白开水，餐前一小时也喝一杯白开水，能很好地稀释胃液，达到酸碱平衡，自然就不会影响消化了。

三顿饭要定时定量

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

温性食物最养胃

温性食物有强身益气，滋补肠胃的作用。太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛，适得其反;过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病，因此养胃需吃温性食物，例如：牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

饭前喝汤

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。

不宜餐后运动

有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。适度做运动，身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。所以在冬季适当的运动是非常必要的。适度的运动锻炼，可以提高机体抗病能力，减少疾病的复发。除了散步、慢跑、太极拳等体能锻炼外，每天进行腹部自我按摩也是防治胃肠病的有效方法。

做好保暖

胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部的保暖，可以穿上一件保暖效果好的内衣，以防冷空气侵入。睡觉前最好用热水泡脚，这也可起到暖胃的作用。在温度低的地方，可以准备一个方便携带的暖水袋，给胃部取暖。在家中，需穿好袜子，最好不要光脚。