俗话说“早吃，中午吃饱，晚上少吃”，从中不难看出早餐和午餐的重要性。一是营养，二是需要足够的体重来应对漫长的下午。如果你晚上吃得少，这意味着少吃对你的健康有好处。如果完全不吃，对身体会更有益吗？
另外，古代有一种说法，人们想通过一些手段快速减肥，于是很多人开始尝试把一日三餐改成一日两餐，晚上直接拿出来吃，然后饿了就拼命忍，以为这样不仅能达到减肥的目的，还能“扛起”肠胃，同时又想着这样可能对健康有益，但事实真的是这样吗？长时间不吃饭好吗？让我们一起找出答案，然后制定计划。
00-1010古人讲究“午后不吃”这句话的由来，其实主要是古代的时候，粮食和经济没有现在发达，阶级也比较明确。对于普通人来说，很多贫困家庭一天吃两顿饭满足自己的需求是一种奢侈，更不用说一日三餐了，这是贵族和有钱有势的人的生活。
此外，古代人的工作时间表与现在有很大不同。那时候他们基本上早睡早起，早上9点左右吃饭，下午3点左右一次，到了晚上7点左右，就已经按照“日落停”的计划，很早就睡着了。因此，没有必要也没有条件达到一日三餐的标准。
一日三餐的概念基本上是魏晋以后提出来的。另外，我们现在大部分人都坚持“早上9点到6点”的时间规律，甚至很多人因为工作等因素，晚上10点才能睡觉。如果不吃晚饭，就意味着从中午12点到第二天早上，我们会处于近20个小时不吃东西的状态，而且我们的胃是空的，这不仅会影响睡眠质量，还会对我们的健康造成很大的损害和伤害。
00-1010如果你长时间不吃晚饭，就意味着你每天营养摄入流失了很大一部分，你的体能消耗大于摄入。久而久之，当然没有多余的脂肪堆积，甚至反过来，你会消耗掉身体剩余的能量和脂肪，所以减肥也是正常的表现，但除此之外，还会有四个后果。长期不吃晚饭的人，或多或少都会经历和表现出来。
1、肠胃受到损伤
如果胃里长期没有新的食物，就会处于“空转”状态，过多的胃酸会腐蚀和损伤胃肠粘膜，导致其受损。
2、睡眠质量变差
这是一个漫长的夜晚，许多人已经有睡眠障碍。如果不吃晚饭，晚上肚子会饿得难受，进而影响睡眠。辗转反侧，难以入睡。
3、精神不振、萎靡怠懒
不吃东西减肥是违反身体本身的自然规律的。抵制吃饭的想法需要强大的心理和毅力，同时，带着饥饿感去正常的工作和生活需要耗费大量的精力，使人身心疲惫，情绪低落。
4、身体免疫力下降
身体各个器官的运转和生长需要大量的营养物质，一旦不吃晚饭，就意味着身体大部分时间没有“能量供应”，偶尔一两次就可以了。如果长期如此，所有器官都会因为能量不足而无法正常工作，甚至导致营养不良、维生素、蛋白质和各种微量元素缺乏，使细胞难以正常生长和代谢，由此产生的免疫力会大大降低。
一旦免疫力不足，就意味着各种疾病的问题会接踵而至。
因此，一般来说，仍然不建议你通过不吃晚餐来达到减肥或其他目的。一日三餐是自然常态。如果你想减肥，不妨合理调整饮食和运动。节食不可靠。
关注@番茄健康，每天分享健康知识#健康科普大赛# #健康之星计划# #养老知识大赛#
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/151939.html