俗话说“10个中老年，8个老便秘”
其中，女性比男性更容易便秘。
今天，我给大家介绍一个药膳食谱。
便秘在日常饮食中很容易改善。
黑芝麻山药粳米粥
食谱：黑芝麻半碗，糯米半碗，鲜山药一根。
做法：将糯米洗净，用清水浸泡1小时；山药去皮切丝；将黑芝麻炒熟，磨成细粉；以上所有材料一起放在锅里煮1个多小时，然后晾干备用。
适合人群：头晕、大便干燥的人群。
作者：成都中医药大学研究院
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