村里有一位98岁的老奶奶。除了有点聋，她的身体没什么问题。冬天她喜欢坐在院子里晒太阳。如果一个孩子路过她家门口，她会亲切地叫人过来，从口袋里拿出一些糖果，放在孩子们的手里。大家都很尊重她，尊称她为“最年长的寿星”。曾经有人问她，你有长寿的秘诀教你吗？奶奶说过一句口诀：“一戒二忌，三好四不”。具体是什么意思？接下来，我给你解释一下。
“一戒”——戒烟酒
烟酒是长寿路上的陷阱。有多少人被困在里面？如果你想长寿，你应该尽早戒烟戒酒。有人说喝酒是晚餐的标准。你身边那么多人都在喝酒，难道就没有一些人长寿吗？知道一切都有一定的概率，不要只看到少数人。
权威杂志《柳叶刀》指出，每年都有关于74万人的饮料致癌，其中中国占近40%。不喝一口酒，已被证明与多种癌症有关，首当其冲的是食道癌和肝癌。在四万多.即使少量饮酒(一天两到两杯)也会导致癌症
香烟也应该戒掉。它们比酒精更“有毒”。他们不仅伤害自己，也伤害别人。你吸烟越多，你的身体风险就越大。如果你一天抽五支烟，当你变老的时候，你会有患肺癌的25%的几率。我相信这是每个人都不想看到的。
所以，不管你现在多大，都要下定决心戒烟戒酒，现在还不算晚。
00-1010大多数中国人饮食口味重。除了日常烹饪中的盐之外，他们通常还会吃咸货和海鲜，其中也含有大量的盐。中国心血管死亡率全球第一或多或少与吃盐的习惯有关，吃盐会导致血压升高，诱发慢性疾病，还会带来胃病、骨质流失、结石等风险。
除了高盐饮食，另一个问题是高脂肪饮食，这意味着中国饮食具有低纤维的特点。长此以往，会给肠道带来负担，很难保持健康。对于老年人来说，脂肪会导致有害细菌、炎症甚至便秘、直肠癌的风险的增加。
建议饮食清淡均衡，多吃全谷物，荤素比例合理，对消化系统更好。
00-1010大多数长寿的人睡得很好，中午用半个小时午休。睡眠可以恢复精力和体力，使人不再感到疲劳。睡眠时，人体会分泌有益物质，促进内部和谐与生长，对心、肺、脑等器官有一定帮助。
百岁老人孟总是乐呵呵的。她对现在的生活很满意，不喜欢抱怨。往好的方面想，没什么难做的。这句话并不令人欣慰，但有一定的科学依据。如果你每天都不开心，你的身体会受到不良情绪的刺激，导致免疫力下降.
好身材不是年轻人的“好身材”，而是中老年人的微胖身材。人到中年和老年不能太瘦，太瘦对骨折、贫血、营养不良,来说很容易，但不能太胖。胖的人容易出现各种健康问题，这也不利于长寿。
00-1010天的感冒睡在床上，突然一阵尿，你会选择憋一会吗？如果经常有这种习惯，建议尽快改掉。尿液是代谢废物，不能长时间留在体内，会影响整体营养和血液循环。时间长了，就会有可能引起感染.
年轻人长时间坐着会带来颈椎、腰椎、前列腺等问题，而老年人坐着会对肠道、膝盖、血管产生不良影响。最好的方法是减少久坐的时间，经常变换姿势.无论你是工作还是坐长途汽车，你都应该找到移动双腿的方法来促进血液循环。
人民日报曾经分析过疲劳和癌症的关系。他们看起来很远，但实际上很近。每天的疲劳不易察觉。然而，如果年复一年地积累，可能会导致严重的疾病。因此，我们必须关注劳逸结合，不要让法蒂古
不拖延是指治疗疾病。很多人不喜欢去医院。如果问题不严重，他们总是喜欢自己吃药。结果炎症无法完全治愈，发展成慢性病。因为他们不注意调理，这种慢性病最后变成了癌症。有病趁早治,如果你感觉不舒服，尽快检查一下，把身体上的“洞”修好，这样你就能离长寿越来越近了。
长寿的方法没有什么秘密。如果一定要有什么不平凡的，那可能就是每个人都可以在日常的小事上做好，就看你想不想做了。
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