很多新手妈妈怀孕的时候，长辈总是提醒她们不要吃这个不要吃那个。

他们可能会对此感到厌恶。

毕竟怀孕很辛苦。如果你想在食物上受到限制，那真的是一种痛苦。

但是，长辈们说的话，是不是真的一点道理都没有呢？

作为《母婴领域,》的长期作者，我非常负责任地告诉你：长辈们的话有一定的道理，但又不完全对。.

为什么这么说？请继续读下去。

00-1010很多从不喜欢油炸食品的女性，尤其是薯片和甜点，

你可能会发现怀孕后特别想吃这些美味的食物。

虽然怀孕期间偶尔屈服于这些欲望是必要的，也是正常的，但一直保持这些欲望会让准妈妈及其胎儿面临健康问题的风险。

尤其是当你吃这些食物的时候，你会牺牲掉更多有营养的食物。

孕期营养的目标是让妈妈的身体充满活力，让自己的孩子成长为强壮健康的胎儿，从而达到足月。

对于接受这些必需营养的胎儿来说，他们可以充分发展大脑、重要器官和身体，从而在出生时成为强壮健康的婴儿。

当健康食物所提供的维生素和矿物质缺乏时，在健康怀孕中，母亲和胎儿都会受到影响。

当这种情况发生时，可能会出现意想不到的后果。

大部分可以通过以营养食物为饮食主体来避免，而不是那些完全没有营养价值的食物。

这就是为什么我们应该避免在怀孕期间吃垃圾食品。

00-1010当大多数人想到垃圾食品时，他们会想到快餐、冰淇淋、饼干、糖果等。

虽然其中有一些是正确的，但其实是食材决定了食物是否真的是垃圾食品。

根据金卡恩斯的说法，真正被认为是垃圾食品的食物有相似之处。

它们含有来自高钠、高脂肪和高糖和缺乏纤维.的食物

经常吃这些食物，不包括任何有营养的食物，会导致高血压、妊娠糖尿病和疼痛性便秘.

当这种情况发生时，女性和婴儿的身体将尽最大努力在只吃被系统认为是“垃圾”的食物和提供能量、维生素和矿物质的食物的压力下运作和生存。

对一些人来说，这可能会导致妊娠并发症.

在怀孕期间，女性很容易在饮食上产生某一种渴望。

几十年来，人们认为没有什么能阻止怀孕期间的基因异常。

然而，当垃圾食品从饮食中去除时，似乎一些异常情况是可以预防或大大减少的。

据路透社报道，根据2010年的一项研究，当存在缺陷基因时，如果女性优先选择健康饮食，可以增加避免异常的机会。

因此，即使婴儿患先天性心脏病的风险较高，先天性心脏缺陷和腭裂的发生率也可能较低。

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相反，根据该研究的结果：当女性吃高脂肪饮食时，她们的胎儿发生遗传异常的风险更高。

从本质上讲，孕妇吃什么决定了在胎儿发育过程中哪些“基因被开启”，最终决定了他们出生时的健康状况。

怀孕期间吃垃圾食品会导致体重超标

我们经常听到有人对孕妇说，现在你要多吃一点，因为是“两个人在吃饭”。

正因为如此，人们错误地认为女性每餐都需要吃大量的食物，以确保她们和胎儿都获得足够的卡路里来成功怀孕。

但是，当女性摄入过多卡路里，尤其是那些被认为是垃圾食品的卡路里时，怀孕期间体重增加过多的风险是非常真实的。

据webMD报道，女性在孕早期每天只需要 100 卡路里，在孕中期和孕晚期每天需要 300 卡路里。

不过，这些卡路里应该以水果、蔬菜、瘦肉和全谷物的形式出现，而不是垃圾食品的卡路里。

垃圾食品不仅含有许多超过支持怀孕所需的每日必需卡路里，而且还含有远远超过每日所需的脂肪、钠和糖。

因此，不要在怀孕期间摄入过多的卡路里，以将体重增加保持在一个健康的范围内，这样在婴儿出生后也更容易减肥。

妊娠糖尿病的机会增加

如果高糖食物是孕妇在怀孕期间的首选食物，并且没有通过营养食物来平衡，则她们患妊娠糖尿病的风险更高。

根据美国糖尿病协会的说法，当女性无法“制造和使用怀孕所需的所有胰岛素”时，就会发生妊娠糖尿病。

结果，葡萄糖会在血液中积聚，导致高血糖症。

这不仅会给准妈妈带来健康问题，也会给未出生的胎儿带来健康问题。

被诊断出患有妊娠糖尿病的母亲如果不控制自己的饮食，那么孩子在出生的时候有可能会超重。

这将给分娩带来一定的风险，胎儿很难顺产。

而且很可能，孕妇也必须进行剖腹产才能分娩。

怀孕期间吃垃圾食品的最佳时间

信不信由你，怀孕期间是吃垃圾食品的“最佳”时间。

这让女性可以尽情享受，同时还能让她们有时间在婴儿出生前，解决因吃垃圾食品而引起的任何问题。

根据阿德莱德大学的说法，如果女性在孕早期大量食用垃圾食品，那么在孕中期和孕晚期仍有时间扭转局面。

如果母亲有意识地努力吃健康、营养的食物并完全戒掉垃圾食品，

那么在怀孕的前 12 周内吃垃圾食品对母体和婴儿的“负面影响”几乎可以消除。

相反，根据这项研究，如果垃圾食品是怀孕最后三个月的主食，

它可能会导致婴儿出生后，特别的想要吃高糖和高脂肪的食物。

而与母亲在怀孕期间不吃垃圾食品的同龄人相比，她们的孩子出生后对于垃圾食品的诱惑将会大幅度减小。

而且妈妈孕期吃健康食物，可以保证胎儿发育的更健康，

更可以在孩子出生以后，让宝宝对健康食物更喜欢。

因此，准妈妈应该尽可能的避免在孕期吃垃圾食品。

最后，如果孕妈实在想吃零食，请选择健康零食。

比如：坚果，酸奶，麦片，纯巧克力等等。