如何看待孩子的拖延症(终结拖延症对付拖延症的方法)

拖延越来越成为我们日常讨论的话题之一，我们很多人都被拖延深深困扰。

说起拖延的原因，我们可以用一句话来概括，那就是当我们面对艰难的选择和逃避的选择时，我们往往会去寻找容易的选择。时间长了，这个习惯就变成了拖延症。

当然，我们也可以尝试从拖延的不同原因来解决拖延的问题。

生理因素的拖延症

拖延经常与缺乏自控力.联系在一起

我们应该知道，意志力本身是一种有限的资源。当我们有更多的精力和能量时，我们的自制力一般会更好。

因此，为了控制延误，我们都需要保证精力，保证营养，把容易拖的事情安排在精力充沛的时段，开始工作之前先补充糖分。.

在工作日，我们也应该减少熬夜。每天睡眠超过7小时尤为关键。当然，我们也要适当补充每天的运动时间，从而达到身体的放松。

此外，冥想也是身体提高意志力和集中注意力的一种方式。每天练习冥想相当于精神锻炼。最简单的冥想是，在一个无干扰的环境中闭目静坐，放慢呼吸速度，不去刻意思考。时间可以从5分钟到20分钟，但短时间训练可以带来优异的成绩。

心理因素的拖延症

拖延的心理因素可以追溯到很多人的童年。

对于年幼的孩子来说，他们在童年时期接触到什么样的认知并不是他们自己的选择，所以拖延不应该完全被视为自己的错。然而，认清源头的首要目的不是为了推卸责任，而是要挖掘出埋藏已久、过去很少被质疑的错误认知。

如果我们已经为人父母，我们也必须意识到，我们不应该以“失败”来否定孩子的全部价值，而应该客观地看待孩子可能正在经历的延迟。每个人都不是完美的。遇到拖延时，更重要的是我们要加强引导，慢慢锻炼自己的能力，这样才能真正改正拖延。

不要忽视任务本身的直接因素

任务本身的性质也对我们的工作起着至关重要的作用。

面对大量的内容，我们希望学会把任务拆分成可掌控的小块来进行处理,并不让自己有逃避任务的想法直接因为任务太多的压迫。最终只会导致仓促完成，给自己拖延任务的借口。

他人的影响也会改变拖延者的认知

心智不够强大的人，很容易被自己长久以来的权威和信任的对象所影响。例如，父母试图通过批评让孩子进步；导师对大学生错误和失败的容忍度低；或者亲朋好友对拖延症有误解。

遇到这些情况时，要掌握一个基本的治疗策略，就是不争论。

大多数人会认为你在找借口，贴标签；少数人会支持你，但他们帮助你的方式可能会适得其反。去找到自己信赖的、理解自己的人，去阐述自己对于当下状态的感受或认知，相信你能为自己拖延症的改变，找到一个可信赖的伙伴，他们会帮助你获得更乐观积极的改进。

拖延症当然要解决。

是要从根源性的因素上去找寻答案。上面四个因素的具体情况，想必已经给你带来了不少启迪。希望你也能顺势改变自己的拖延状态，获得一个更高效的工作与生活模式！

除此之外，下面两个原则将会帮助你获得显著的提升！

自我激励比自我谴责更重要

很多人觉得，在和拖延症的斗争中，我们自己仿佛分裂成了两个自我。

但我们应该知道，谁又不是一边内疚，一边拖延着呢？内疚和自责能用于抵抗拖延症是一种错觉。通常的情况是，我们在上一次拖延中对自己态度越严厉，下次越拖延越严重。内疚和自责会让我们陷入更加放纵的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔。内疚和自责也会带来更多的压力，而压力会让我们更容易屈从诱惑。

研究已经发现了，当人们屈服于诱惑时，不让他们感觉到内疚，相反让他们感觉到快乐，居然能够增加人们抵御下次诱惑的能力。

比方说当我们面对我们自己的孩子时，他已经尽了自己最大的努力，却因为贪玩的天性没有完成老师布置的作业。那么作为父母你会选择怎么教育呢？

事实上，孩子需要的，不是严厉的批评，当然也不是放纵，是那种带着爱的规范，慈爱而坚定。坚定是不忘目标和方向，慈爱是能够原谅和接纳，毕竟，他只是个孩子。一个慈爱而坚定的父母，反倒能帮助孩子重新积聚能量，被爱的能量拯救。

所以，试着尊重另一个自己吧，就像尊重一个朋友一样。放弃和自己之间的斗争吧，就像一个征战多年的士兵，终于要解甲归田一样。

学会和自己谈判

整个拖延症的过程当中，我们一直在处理和自己拧巴的关系，总是难以让自己放松下来。越是如此，我们越是要注重自我管理的重要性，去实现自我谈判。

我们要尝试把自己的状态区分为娱乐状态和工作状态。工作状态就像开一辆大卡车，一般都需要很强大的动力。但是在娱乐状态中，我们是很放松的。彼此之间切换，就需要很大的状态转换的能量。

所以当我们想要上网或者玩游戏的时候，要学会和自己进行商量，延迟满足自己对于娱乐的需求，避免我们过早进入娱乐状态，导致我们在工作状态中抵御诱惑的能力得不到满足。

如果觉得坐半小时保持工作状态太难，你也可以说服自己先工作10分钟。重要的是，要启动工作状态。让娱乐中的自己克服畏难情绪。一旦你进入工作状态，你又会发现，继续工作其实也没那么难了。

和拖延症说再见，往往都需要一个缓慢的适应过程，其中的艰难不言而喻。但只要我们坚持科学的原则，我们就一定能慢慢改善拖延症的状态，重新回到我们高效的学习努力的轨道上去！

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