大家好，我是朝露誓夕，追求健康的路上我愿意一直与你相伴。元旦马上就要到了，假期虽然来临了，但是健康不要放假哦！很多人可能在假日期间会有各种应酬，跟朋友去吃饭，喝酒，然后可能一天当中要吃好多次饭，这个时候请照顾好你的肠胃，如果说应酬是非去不可，然后酒呢，也是非喝不可的情况下，那希望大家在饮食当中要注意以下几点：首先呢，要多摄入一些粗纤维，在我们酒桌上，饭桌上大家观察一下哪些菜粗纤维是比较多的，比如说芹菜，韭菜，胡萝卜，西蓝花这些菜可以多吃一点，这样呢可以帮助你的肠胃油脂清理干净，然后也防止积食而产生的一个胃部不适啊。所以说大家在春节应酬的时候定要注意身体的健康方面，因为粗纤维还有一个非常好的作用，就是在你吃了很多食物之后，你如果吃一点粗纤维的话，它可以促进你的肠道蠕动，然后可以帮你把更多需要代谢的东西去排泄掉，这样呢你的身体比较轻松，才不会留下健康的隐患哦！再来呢，进食顺序可以调整一下，如果说想要自己增加饱腹感，这个饭少吃一点，减少体重增加，大家在吃饭前可以先喝一小碗汤，然后呢再进食蔬菜、主食和肉类。吃饭的时候呢，大家要先吃蔬菜，然后再加点主食，最后可以吃点肉食。为什么？因为蔬菜在人体消化最快的话，30分钟到一个小时，菜就可以逐渐消化，然后其次呢就是我们的主食碳水化合物，最后肉食话的也是比较慢的，就是我们的肉食可能需要4~6小时的时间哦！所以说大家不妨在假日期间的饮食要注意一下顺序，这样呢也可以让我们的肠胃得到更好的放松，也可以让自己的身体显得更加好。所以呢，元旦期间希望推荐一个家常菜给大家，那么就是西芹百合，百合有润肺、平阴的功效，而且还可以美容养颜，那芹菜呢？可以是你肠胃很好的一个清道夫，把肠胃清洗的干干净净，让你的肠胃蠕动动力增加，让你的代谢功能会变得更好，所以说我们这道菜不妨在节假日期间的时候，每一餐都可以备上，芹菜吃多了，对身体的好处也很多。当然很多人知道芹菜吃多了，血压太低的人会是血压下降的，当然我们日常吃的那些量，比如说这一盘也吃掉的话也都是ok的，也都是没有问题的，只要不要过量饮食就可以。好的，元旦假期即将来临，在这里提前祝大家阖家欢乐幸福美满，当然元旦放假的时候，我们的身体健康不放假，美丽不放假，传播正能量，传播健康知识不放假。所以说整个假期，我还是一直会陪伴你。今天的分享呢，就到这里，我们下次见。
大家好，我发誓在健康的路上，我会一直和你们在一起。元旦快到了。虽然假期快到了，但是身体健康就不要休假！很多人在假期可能会有各种各样的娱乐活动，和朋友一起吃喝，然后一天吃很多顿饭。这个时候，请照顾好你的胃。如果娱乐是必须的，那么酒也是必须的，希望大家在饮食上注意以下几点：首先，多吃粗纤维。在我们的酒桌和餐桌上，我们应该观察哪些菜的粗纤维比较多。你可以多吃韭菜、胡萝卜和西兰花，它们可以帮助你清理肠胃中的脂肪，然后防止因食物堆积而引起的胃部不适。所以大家在春节娱乐的时候一定要注意身体的健康，因为粗纤维还有一个非常好的功能，那就是如果你在吃了很多食物之后再吃一点粗纤维，它可以促进你的肠道蠕动，进而帮助你排泄更多需要代谢的东西，让你的身体更加放松，这样就不会留下任何健康隐患！然后，可以调整进食顺序。想增加饱腹感，这顿饭少吃点，减肥。可以先喝一小碗汤再吃，然后再吃蔬菜、主食和肉类。吃饭的时候，大家要先吃蔬菜，再加一些主食，最后再吃一些肉。为什么呢？因为蔬菜在人体内消化速度最快，可以在30分钟到一个小时内逐渐消化，然后接下来就是我们的主食碳水化合物，最后就是肉慢，也就是我们的肉可能需要4~6个小时！因此，我们不妨注意一下假期的饮食顺序，这样我们的胃才能更好地放松，我们的身体才能看起来更好。所以，在元旦期间，希望给大家推荐一道家常菜，那就是芹菜百合，具有润肺熄阴的功效，还可以美容养颜。芹菜怎么样？可以是肠胃好的清道夫。它可以清洁肠胃，增加胃的蠕动，使你的代谢功能更好。因此，我们不妨在假期准备好每一顿饭。如果你吃太多芹菜，它会对你的健康有很大好处。当然，很多人都知道，如果芹菜吃得太多，血压过低的人血压就会下降。当然，我们每天吃的量，比如说，如果我们吃了这一盘，是可以的，也没有问题，只要我们不暴饮暴食。好了，元旦假期快到了，提前祝大家在这里阖家欢乐。当然，当元旦假期到来时，我们将没有健康、美丽、正能量和健康知识的假期。所以整个假期我都会和你在一起。今天的分享就到这里。下次见。
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