睡觉的时候最讨厌什么？大多数人会认为——被打扰了。
是的，每天睡眠不好不仅会影响心情，还会影响血管健康。
顶级学术期刊《自然》曾发表哈佛医学院的一项研究：睡眠障碍会减少大脑下丘脑分泌素的分泌，增加血液中的白细胞，从而引起动脉粥样硬化。
其实除了这个“血管杀手”，在我们每天晚上安静睡觉期间，还有三个“深夜杀手”在暗中策划一场致命疾病，——猝死！
当心！这三个时期都有“杀手”。
01
午夜12点
小心——躺着心绞痛！
这是一种由心脏缺血缺氧引起的心绞痛，躺下时回流到心脏的血流量增加而加重。
通常在睡觉后1到3小时内发生。
常见症状：心率加快、血压升高、背痛、坐或站不舒服、走路不舒服，还可能伴有头晕、胸闷、心悸，饭后躺下也容易发作。
预防：抬高床边。
用砖头把床边抬高一点，不要超过15，有助于改善高血压、糖尿病、心脏病患者的睡眠质量。
02
凌晨3点到6点
小心变异型心绞痛！
受清晨低温变化的影响，冠状动脉对寒冷刺激敏感的人此时更容易生病。
预防：早上起床或凌晨晚上起床，保暖。经常早起得心绞痛的人一定要及时就医。
03
从午夜到早上6点
警惕——睡眠呼吸暂停综合征！
我们通常称之为打鼾，这通常发生在我们进入深度睡眠之后。
它会降低血液中的氧含量和心脏的供氧量，对已经有心脏问题的患者来说，会诱发和加重心脏病。
方法：侧卧位睡眠。你可以在睡衣的背面缝一个小口袋，然后睡觉的时候在里面放一个小网球。平躺的时候会觉得尴尬，可以转身侧卧，避免打鼾。
如果睡眠呼吸暂停严重，一定要尽快就医。
来源：扬子医疗集团
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