如果我们不小心割破了手指或身体的某个部位而流血，当我们靠近时，我们可以闻到血液中有一点铁锈的味道。这是因为它来自铁，铁是我们食物中的一种重要成分。我们经常听到人们建议我们用红枣来更快地补铁。事实上，每100克红枣中大约含有2-3毫克的铁，所以红枣的铁含量在所有食物中并不是很高！
让我们看看我们每天吃的蔬菜、水果和谷物。哪些食物的铁含量比红枣高？
1.黑木耳：
木耳是我们经常吃的一种食物。它不仅对身体有益，而且含铁量非常高。黑木耳的铁含量为每100g 185mg，我们每天可以通过凉拌、炒菜、煲汤或饺子馅等方式多吃黑木耳，无形中补充了我们身体所需的更多铁元素！
2.海带：
物美价廉的美味蔬菜之一，我们通常搭配凉拌或爆炒食用。海带虽然常见，但是每100 g海带的铁含量是150 mg，是铁含量非常丰富的食物之一！我们平时可以多吃点海带！
3.芝麻及其制品芝麻酱：
冬天，我们吃更多的麻酱火锅，麻酱是最受欢迎的食物之一，因为它味道丰富。芝麻及其制品芝麻酱含有丰富的磷、钙、蛋白质等营养成分，而且其含铁量也很高！芝麻及其制品芝麻酱每100克含有58毫克铁。
4.龙眼：
是我们生活中最好的补气血的产品之一，营养很容易被人体吸收！所以很多人非常喜欢吃桂圆！除了营养丰富外，龙眼的铁含量为每100克44毫克。
5.大豆和豆制品：
大豆及其豆制品是我们日常生活中经常吃的食物！人们也知道这些食物对人体非常有益！很多营养学家都提到过。而且大豆制品每100克大豆和大豆粉含铁11毫克，也是谷物中铁含量非常高的食物之一！
6.蛋黄：
我们经常一天吃一个鸡蛋来补充身体所需的营养，但是我们可能对它的成分没有特别的了解。其实蛋黄的铁含量也很高，蛋黄的铁含量是每100克7毫克，比红枣多很多。
我们可以在日常生活中多吃这些食物，因为食物补充剂比其他任何东西都好。当你吃这些食物时，你身体需要的营养一直在不断补充！
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