在秋天，这种美味的食物是给孩子们的。钙是牛奶的四倍。孩子早晚要喝。闻起来很香。秋冬季节，最近气温越来越低，寒冷的早晨人们不想早起。这个时候，他们会给家人做一些懒人早餐，孩子们会在身体上长大。即使他们很懒，早餐也不能马虎，虽然简单，但营养不能少。孩子长身体期间，补钙和蛋白质一定是不可缺少的。说到给孩子补钙，大家都会想到在饮食中多喝牛奶。牛肉虽然营养丰富，但对于一些乳糖不耐受的人来说，吃牛奶容易拉肚子。其实比起早餐喝牛奶，还有一种补钙的东西是不容错过的，那就是黑芝麻。
黑芝麻虽然没有牛奶等食物贵，但其含钙量是牛奶的4倍左右。而且，黑芝麻富含钾。每100克黑芝麻含钾高，含钠少。这是一种非常营养和健康的食物。早餐吃黑芝麻做的芝麻酱也是不错的选择。黑芝麻的营养还是有点单一。我们家平时喜欢用黑芝麻搭配其他几种食材，做成营养丰富的豆浆糊来喝，不仅让味道更丰富，营养也翻倍。这里用的主料是“2黑2黄”，分别指“黑豆黑芝麻、黄豆核桃”。黑豆也是很有营养的食材，和大豆一样，含有丰富优质的大豆蛋白。此外，还搭配了能健脑的坚果和核桃，味道清香，营养丰富。
这种黑豆芝麻核桃豆浆也很简单。不用早起就能吃。睡觉前把豆子浸泡一下。早上起床后，将所有食材放入破壁机，选择“营养豆浆”模式。一个节目结束后，加入少许冰糖煮沸融化，不经过滤直接饮用。这时候洗穿好，热的营养豆浆也可以端上来。太香了，不能和面包一起吃。秋天最重要的不是牛奶，而是它。钙是牛奶的四倍，孩子早晚要喝。以下是详细的方法：
【黑豆芝麻核桃豆浆】
配料：大豆、黑豆、黑芝麻、核桃。
成分：少许冰糖。
详细做法：
1.取出核桃仁洗净，黑芝麻洗净备用。
2.黑豆和黄豆提前用清水浸泡1小时，浸泡后的豆浆口感会更细腻。
3.将核桃、黑芝麻、黑豆、黄豆放入破壁机中。(豆浆机也可以，破壁比粉碎功能更强大)。
4.选择“豆浆”模式，经过一个程序，最后加入少许冰糖煮开融化。(破壁机和豆浆机都有自己的加热功能，打好的豆浆已经煮好了。如果不加热，倒入锅中加热至完全熟透再食用)。
把它从锅里倒进碗里，端上桌。这款自制版黑豆芝麻核桃豆浆就做好了。这样做出来的豆浆口感厚重细腻，带有淡淡的核桃香味，富含豆浆香味，非常营养美味。破壁机做出来的豆浆很细腻，不经过滤直接喝更营养健康。如果天冷早上起不来，可以提前泡好食材，早上做豆浆，和面包或者馒头一起吃。一顿营养美味的早餐就做好了，适合全家人享用。多吃的孩子还可以健脑，补充钙和大豆蛋白。简单又好吃的方法分享给大家，喜欢的话可以尝试收藏。
Lily美食谈烹饪小贴士：
1.提前泡黄豆和黑豆，睡前可以泡。泡过的豆子让豆浆更细腻。
2.豆浆机和破壁机一般都有加热和蒸煮的功能。如果研磨机没有加热，你需要把豆浆放回锅里煮一煮再喝。
3.直接喝更健康
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