1.足浴：可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助深度睡眠。
2.拉伸、瑜伽：简单的运动可以缓解肌肉紧张，让身体感到困倦。
3.戴眼罩：眼罩不仅可以遮挡光线，还可以缓解眼睛疲劳，促进睡眠。
4.听轻音乐：睡前听一些舒缓的轻音乐，慢慢深呼吸，放松身体，更快入睡。
5.梳头：梳头按摩大脑穴位，加快血液循环，消除大脑疲劳，让大脑快速入睡。
6.喝牛奶：牛奶富含钙，可以抑制神经系统过于兴奋，有助于睡眠的作用。
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