发现高血压信号要及早治疗，通过控制血压可以减少危害，否则血压会居高不下，不仅血管会受损，很多器官的功能也会降低。此外，许多高血压患者情绪低落，晚上睡不安稳。除了担心自己生病失眠之外，还会因为各种不良症状提高睡眠质量，需要通过其他好的方法来调节，让自己晚上睡得香，保持身体健康。
1.开始治疗疾病。
为了提高睡眠质量，高血压患者应该对疾病采取合理的治疗措施，因为很多人病情加重，血压过高时会感到不舒服。比较常见的症状有头晕、头痛、四肢麻木、胸闷等。这些症状出现后，身体无法保持放松，睡眠质量会降低。如果能科学用药，按照医生的指示服用降压药，药物起效后血压会得到控制，不适感也会有所缓解，所以平时可以睡得很香。
2.消除负面情绪
拥有高质量的睡眠需要保持情绪稳定，不要太担心疾病。积极配合治疗健康问题，通过良好的生活习惯调养恢复健康，才能取得良好的效果。如果你担心太多，你会整天处于焦虑和紧张的状态，但会因为负面情绪而降低睡眠质量，这就是很多人晚上睡不着的原因。保持良好的心态，学会放松，有利于疾病控制。
3.调整睡眠环境。
调整睡眠环境，睡在舒适惬意的地方，就能拥有高质量的睡眠。很多人受到自身疾病的影响，但睡眠环境没有很好的调节，室内的温度和湿度不适宜，声光带来的刺激会间接降低睡眠质量。通过各种细节注意营造舒适的环境，睡眠质量自然可以提高很多。
4.白天适当运动。
很多高血压患者整天苦恼失眠，但想要改善，白天可以适当运动。运动有很多好处，可以改善高血压，促进热量消耗，加强新陈代谢，改善运动时的血液循环。此外，运动时消耗能量、活动量大的人晚上更容易感到疲劳，而困了就去睡觉可以提高睡眠质量。
5.掌握饮食技巧
血压过高是非常危险的情况，想要控制病情的同时改善失眠，就要掌握饮食技巧。人体所需的营养物质能够满足需求，能够保持健康的状态。如果因为高血压而过度控制饮食，就会营养不良。当然，有些人不在乎饮食的细节，暴饮暴食和高热量饮食会加重病情，从而增加不适。此时应减少热量的获得，远离会刺激神经刺痛和兴奋性的食物，这样才能改善失眠。#医联媒体超级联赛# #微风计划#
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