孩子营养早餐简单又好吃(早餐吃什么比较暖胃)

早餐做什么是父母每天最头疼的事情。给孩子做的每一顿饭都不适合孩子的胃口，总会剩下很多。今天小惠给大家分享了营养又美味的早餐食谱，小朋友爱吃又不浪费。很容易学，学会在家给孩子试试！

一、肉夹馍

1、准备食材：五花肉、生姜、洋葱、八角、天竺葵、肉桂、干辣椒、冰糖、酱油、酱油、料酒、陈醋、盐、手抓饼和青椒。

2、步骤：

(1)五花肉洗净切块，小葱切块，生姜去皮切片，青椒洗净切碎备用。

(2)将五花肉放入冷水锅中，加入料酒、姜片和葱花，煮沸后撇去浮沫。

(3)然后加入姜、葱、蒜、八角、香叶、桂皮、冰糖、4勺酱油、3勺酱油、3勺料酒、2勺陈醋、适量盐，盖上盖子，小火炖1小时。

(4)将离合器片从中间切开，卷成长条形，再卷成圆饼状，按压，锅内刷上稀油，放入离合器片中煎至两面金黄。

(5)熟五花肉剁碎，加入青椒，剁的时候倒入红烧肉汁，用手将饼切成两半，夹肉进去。肉好吃又好吃，小朋友都喜欢吃！

小贴士：五花肉用肥瘦腌制更好！

二、芝士菜椒牛肉饼

1、准备食材：离合器饼，牛肉，胡椒，洋葱，蘑菇，牛肉酱，奶酪片，鸡蛋液，白芝麻，料酒，酱油，酱油，蚝油，黑胡椒，淀粉。

2、步骤：

(1)辣椒、洋葱、香菇、牛肉洗净剁成丁备用。

(2)腌制牛肉：将牛肉丁放入碗中，加入1茶匙料酒、1茶匙酱油、半茶匙酱油、1茶匙蚝油、少许黑胡椒和1茶匙淀粉，拌匀腌制20分钟。

(3)锅中倒入热油，将辣椒、洋葱、香菇炒至断生，然后倒入牛肉丁翻炒至变色，再加入牛肉酱翻炒均匀。

(4)将离合器片铺好，用馅料和芝士片叠好，捏紧，然后刷上一层蛋液撒上白芝麻，放入烤箱180烤10分钟。酥脆的离合器片皮爆浆的奶油芝士片和浓郁的牛肉酱馅好吃，简单又容易让孩子吃！

="22">小贴士‬：没有‬烤箱‬也可以‬放入‬空气炸锅‬哦‬！

三‬、黑椒‬洋葱‬鸡肉‬酥饼‬

1、准备‬食材：鸡胸肉‬、洋葱‬、青椒‬、手抓饼‬、料酒‬、生抽‬、蚝油‬、老抽‬、食盐‬、黑胡椒‬、香油‬、黑芝麻‬

2、步骤‬：

（1）鸡胸肉洗净剁成泥，洋葱和青椒洗净剁碎备用。

（2）腌制‬鸡胸肉‬：碗中‬放入‬鸡胸肉‬加入‬洋葱‬碎‬、青椒碎‬、料酒‬1勺‬、老抽‬半勺‬、生抽‬2勺‬、蚝油‬2勺‬、食盐‬半勺‬、黑胡椒‬1勺‬、香油‬2勺‬拌匀‬腌制‬20分钟‬入味‬备用‬。

（3）手抓饼铺平放上腌制好的馅料折叠起来，折起四边收口朝下放入平底锅中，煎至两面金黄色熟透即可出锅，鲜嫩多汁营养美味早餐这样做孩子喜欢吃！

小贴士‬：煎至‬两面金黄色熟透‬中间‬可以‬加‬少许清水‬焖至‬汤汁收干即可‬！

四‬、蔬菜‬三明治‬

1、准备‬食材：鸡胸肉‬、生菜‬、鸡蛋‬、胡萝卜‬、黄瓜‬、西红柿‬、蒜‬、料酒‬、生抽‬、孜然粉‬、黑胡椒‬

2、步骤‬：

（1）鸡胸肉洗净切片，蒜切末，胡萝卜洗净去皮切丝，黄瓜切丝，西红柿洗净切片备用。

（2）腌制‬鸡胸肉：碗中‬放入‬鸡胸肉‬加入‬蒜末‬1勺‬、料酒‬1勺‬、生抽‬1勺‬、孜然粉‬适量‬、黑胡椒‬拌匀‬腌制‬30分钟‬入味‬备用‬。

（3）平底锅刷一层薄油放入腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄熟透盛出，平底锅油煎一个荷包蛋备用。

（4）保鲜膜铺平放上一片生菜、荷包蛋、胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡胸肉、西红柿片，最后再放上一片生菜保鲜膜包紧，从中间对半切开即可，有菜有肉有蛋营养均衡简单方便孩子喜欢吃！

小贴士‬：鸡胸肉‬可以‬换成‬牛排‬味道‬更加‬！

五‬、奶香‬芝士‬烤饭团‬

1、准备‬食材：熟米饭‬、午餐肉‬、胡萝卜‬、玉米粒‬、洋葱‬、芝士片‬、寿司醋‬、食盐‬、海苔碎‬

2、步骤‬：

（1）午餐肉切丁胡萝卜洗净去皮切碎，洋葱切碎备用。

（2）锅中热油炒香洋葱碎和胡萝卜碎，然后加入午餐肉丁炒香盛出备用。

（3）米饭加入寿司醋2勺和食盐1、洋葱碎、胡萝卜碎、玉米粒、午餐肉丁、海苔碎拌均匀。

（4）带上一次性手套团成球状，上面盖上一层芝士片，放入烤箱180度烤8分钟即可，做法简单营养美味奶香奶香的饭团超好吃！

小贴士‬：饭团‬要‬团‬紧‬一些‬不然‬烤的‬时候‬会‬散掉‬，午餐肉‬可以‬换成‬腌肉‬口感‬也超好‬！

六‬、韩式拌饭‬紫菜卷‬

1、准备‬食材‬：熟米饭‬、海苔‬、鸡蛋‬、胡萝卜‬、菠菜‬、豆芽‬、泡菜‬、牛肉‬卷‬、韩式辣酱‬、生抽‬、蚝油‬、香油‬、白芝麻‬

2、步骤‬：

（1）胡萝卜去皮洗净切丝，菠菜洗净切段，牛肉卷洗净备用。

（2）锅中放入蔬菜类和肉类煮熟，控干水分备用。

（3）调酱汁‬：碗中‬加入‬韩式辣酱‬1勺‬、生抽‬1勺‬、蚝油‬半勺‬、香油‬半勺‬白芝麻‬1勺‬、加‬适量‬清水拌匀‬备用‬。

（4）鸡蛋打散放入平底锅中，煎成鸡蛋饼出锅切条状备用。

（5）碗中放入米饭和蔬菜肉类淋入调好的酱汁拌匀，海滩上铺上一层拌好的米饭和鸡蛋条，卷起来即可切小块营养均衡特别好吃，方便又美味孩子喜欢吃！

七‬、香酥‬牛肉饼‬

1、准备‬食材：牛肉‬、手抓饼‬、洋葱‬、料酒‬、生抽‬、蚝油‬、老抽‬、胡椒粉‬、油‬、食‬盐‬、葱‬、白芝麻‬

2、步骤‬：

（1）牛肉洗净放入绞肉机绞碎，洋葱切碎，葱切末备用。

（2）调牛‬肉馅‬：碗中‬放入‬牛肉‬末‬加入‬料酒‬2勺‬、生抽‬1勺‬、老抽‬半勺‬、蚝油‬1勺‬、胡椒粉‬1勺‬、油‬2勺‬、食盐‬1勺‬搅拌均匀‬上劲‬备用‬。

（3）手抓饼铺平放入适量馅料捏紧收口，撒上白芝麻，平底锅刷一层薄油放入牛肉饼小火煎至两面金黄熟透即可，外酥里嫩好吃又营养我家孩子每周都要吃两次！

小贴士‬：煎‬牛肉‬馅饼的‬时候盖上‬锅盖‬更容易熟‬哦‬！

以上营养早餐食谱做法大家都学会了吗，欢迎大家评论下方评论留言哦！