冬至是二十四节气中的第二十二个节气，又称“冬节”。
冬至是晚上时间最短、时间最长的一天。冬至过后，白天变长，夜晚变短。
《冬至三侯》
等待蚯蚓打结
传说蚯蚓是在树荫下伸展的生物。蚯蚓觉得自己蜷缩在树荫下，伸着懒腰。当阴凉处非常冷时，它们就像结一样。
二厚米胶溶液
麋鹿和鹿虽然同属一科，但阴阳不同。古人认为麋鹿的角生得比较晚，所以是阴有光泽的动物，有阳感，在冬至解角。
三个等待的水泉移动了
随着阳的诞生，水从天上的阳中诞生，阳也诞生了，所以水泉一直在偷偷流淌。
东至传统饮食
饺子：每年农历冬至，无论贫富，饺子都是必不可少的节日大餐。
喝羊肉汤：山东滕州羊肉汤。据说冬至吃羊肉的习俗始于汉代。
吃饺子：吃潮汕、闽南地区的饺子。海峡两岸同胞都非常重视冬至，把它当作团圆的节日。
江南米：在江南水乡，有一个习俗，就是冬至晚上全家人聚在一起吃红豆糯米饭。
冬至养生——“春不生病”
用温水洗脸
很多人认为冬天应该用冷水洗脸，增强免疫力，收缩毛孔，紧致肌肤，让肌肤感觉紧致光滑。相信用冷水洗脸可以提神醒脑，有助于开始一天的工作，预防感冒。
有些人认为天冷就应该用热水，身体的需求必须得到尊重。热水还能打开毛孔，清洁会更彻底。用冷水洗脸会使皮肤过敏，加速细胞老化。
其实冷水和热水都对皮肤有刺激性。的水温太冷(20以下)，对皮肤有收敛作用，可以锻炼皮肤，让人感觉神清气爽。但长期使用过冷水清洁皮肤，会导致皮肤血管收缩，使皮肤苍白枯萎，皮脂腺、汗腺分泌减少，失去弹性，出现早衰，不利于皮肤滋养。
水温过热(38以上)可以缓解疼痛，扩张皮肤上的毛细血管，但频繁使用会使皮肤脱脂，削弱血管壁的活力，导致皮肤毛孔扩张，使皮肤容易变得松弛、无力、起皱。
温水最适宜：选择温水30c对皮肤最健康
trong>，这种温水，既能洁肤，又对皮肤有镇静作用，有利于皮肤的休息和解除疲劳，对皮肤无伤害。
睡前泡脚
睡前用40摄氏度左右的水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
早睡晚起
从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到阴平阳秘，精神乃治的健康状态。所以说，早睡晚起，避寒保暖，对于冬季养生很重要。
对于现代医学来说，早睡晚起的意义在于提醒大家，早晨不要太早出门锻炼身体，晚上也不要很晚了还在户外活动。
冬季的清晨往往寒气过重，且空气阴霾、污浊，并不像人们一贯认为的清晨空气最清新。这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害，都可能诱发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病，老年人本身抵抗力较弱，如果太早外出锻炼，很容易引发疾病。因此，冬季应早睡晚起，使人们在第二天精力充沛地去进行工作和学习。
当然啦，虽说提倡“早睡晚起”，但也不是让大家就睡懒觉了哈！睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和身体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。如果有条件，在冬季只需要比平时早1-2个小时起床，晚1-2个小时起床就可以。
另外，睡觉时不要盖厚棉被，过厚的棉被人会有压迫感，不能放松全身；厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧。
不能蒙头睡觉，会使空气不流通，被窝阳气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应，易诱发噩梦，醒来后会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振等。
穿衣适温
天冷了，大家都开始添衣服了。
可是有时候我们穿多了就觉得热，穿少了又冷，究竟怎么穿才好呢？
冬季穿衣法则：
“内薄软、中保暖、外防风”
内衣应以薄、软棉织布为主。中层衣服不和皮肤接触，属于强保暖层，吸湿性要，羊毛、羊绒、棉布面料最合适。上衣可以穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫，下身可以穿羊毛绒裤；外衣要以防风为主，迎面要致密，不买毛线编织的衣服。
“顾两头腿要厚，腰别露”
两头指的是头和脚。人体热量大部分从头部散发，所以出门一定要戴上帽子，最好能遮住额头，风大可以选择防风的皮帽。
颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿件高领衫，尤其不要让脖颈后面暴露在外。
棉鞋鞋底要厚，鞋头尖，鞋帮低，鞋底薄都不利于足部保暖。腿部是冬季保暖的重中之重，下肢保暖好，全身暖和，这也是建议老人穿衣“上装要薄下装要厚”的原因。
定时开窗
天气寒冷，很多人不愿意开门开窗，加之现在家庭安装的空调越来越多。在空调房间内，往往长时间处于封闭状态，空气流通不良。同时，室内外温差较大，还可能易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染。
因此，需定期打开窗户通风，保持室内空气流通，减少细菌的滋生。
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冬季养生做起来~
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