前段时间气温下降的幅度让很多人非常难忘。很多地方都觉得“一夜沦陷”甚至“一夜入冬”，但真正的冬天还没有到来，11月份气温会有大幅度的下降。之后，冬天的脚步就在眼前。
说起冬天，学生时代的记忆就是寒假。在成年人的印象中，有无数个早晨不想起床，但当中老年人等待时，他们可能不得不开始担心自己的身体问题。因为冬季是心血管疾病,的旺季，所以主要有三个原因。
第一，血管热胀冷缩
热胀冷缩's真理是众所周知的。当血管在寒冷的冬天受到刺激时，就会收缩。血管腔狭窄,这时里面流动的血液自然会对血管内壁施加更大的压力。因此，血压会升高，这也意味着心脏病发作的风险会增加。
根据以前的统计，一般来说，我们的血压会从10月份开始逐渐升高，升高幅度在5到10毫米汞柱,周围，然后一直保持到第二年的5月份。然后，随着气温升高，血压会开始下降，一直到7、8月份会是一年中最低的时候。
第二，交感神经兴奋
很多人不知道，其实寒冷会刺激人体的交感神经，使人体积极提高身体的代谢水平来对抗寒冷，但同时也会使心肌收缩力增强,从而加强血液的泵送功能，这对心脏来说也是一种负担。
当然还有一种情况，就是低温直接刺激肌肉，然后肌肉收缩，这里的血管就会被挤压。因此，血管将被压缩，血压将升高，从而增加心脏的泵血负担，这也将增加心脏病发作的风险。
第三，生活习惯的改变.
众所周知，当冬天到来时，许多生活习惯会随之改变。例如，人们喜欢吃一些热的东西，高热量,认为身体有足够的脂肪来御寒，人们懒得运动。当他们周末在家时，他们甚至不想起床，比如去冬眠，运动频率就一落千丈。
经常吃高热量高脂肪的食物，如果不运动，会导致体内脂质堆积。包括低密度脂蛋白、胆固醇,在内的血管中的脂类物质会增多，容易诱发高血脂。血脂一升高，你心脏的负担在血液变稠.也会加重而且高血脂的人也容易得斑块、血栓和心梗、冠心病.病
因此，综上三点原因，冬季心血管疾病高发是意料之中的。对此，为大家提出一些建议，帮助他们安全过冬。
01为什么冬天是心血管疾病的高发季节？
第一件事，总是生气
四季度的冬天刚刚到来，很多公司和企业都非常重视这一时期的绩效考核。这也是需要做的，而且有很多破事，让农民工很不满意，生活中经常生闷气。但是，不要对心血管状况不佳的人生气，凡事想开点.不，不如说错了什么，或者视而不见。
一个人在那生气。
经常生气，容易使得心脏情况不稳定，有的人甚至一生气就胸痛，所以哪怕是为了身体健康，冬天也要控制好情况，于是不要慌，心里平和，身体才可能安稳。
第二件事，作息“走极端”
冬天是一种特别容易“走极端”的季节，这里尤其是指作息上的极端。上班、晨练的时候，起个大早，顶着寒风就出门了，周末放假的时候，一觉睡到大中午，点个外卖，下午接着躺，这两种极端在我们身上反复出现，对心脏就很不好。
建议大家每天的睡眠时间控制在8小时左右，并且早睡早起。
老年人不要起太早，早上起来之后可以再眯一会儿，而且洗漱之后，也不要立即出门运动，建议等太阳完全升起，气温开始回升之后再出门晨练；年轻人也不要在假期过于懒散，早饭还是要吃的，可以睡会儿懒觉但不要一整天都躺着，不利于血液循环，应该多下床走走。
第三件事，吃饭不注重营养补充
冬天吃饭不能光顾着好吃，也应该注重营养的均衡补充，尤其是心脏不好的人，需要重点补充叶酸，能够预防高血压。虽然叶酸本身不能代替药物治疗心脏病，但是在预防H型高血压，保护心脏方面还是卓有成效的。补充叶酸除了服用叶酸片之外，还可以多吃水果蔬菜，比如说菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等。
总的来说，冬季临近，心脏不好的人应该引起重视保护血管，预防心血管疾病发作，该做的事不该做的事心里都要有个数，多注意点，身体会感激你。
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