今天是冬至。
冬至过后，中国各地的气候将进入最冷阶段，也就是常说的“初九”“初九寒天”。
00-1010“数到九”是古人的一种计时方法。冬至从每九天开始。之后，数到“99”的81天，九朵桃花就开了。
连续九天，心脏、血管、肠胃等。往往都处于压力状态。如果不小心，可能会埋下病根，甚至引发事故。
血管易变脆
每年冬天，橡胶管都会变脆，一旦水压增加，就容易开裂，血管也一样。寒冷刺激容易引起血管痉挛，血压波动增大，而且中风会高发。
心脏容易崩
每年11月至次年1月，都是心脏病的高发时期。如果室内外温差大，一进一出可能导致冠状动脉痉挛，诱发心绞痛或心肌梗死。
关节很怕凉
关节的寒冷会导致周围组织的血液循环恶化，进而影响附近的肌肉或韧带，引起红肿疼痛等不适。
肠胃代谢慢
在寒冷的冬天，胃本身就有点累。如果吃一些冷的食物，会给胃带来额外的负担。
呼吸道易过敏
冬天气候干燥寒冷，细菌和尘螨容易滋生。同时鼻粘膜粘液分泌减少，鼻子的“筛选”功能减弱，过敏性鼻炎和呼吸道感染也高。
数九天 人体脏器的“黑暗时段”
适时冬补
中国一直有“补冬”的习俗，很多人都在忙着补冬。其实“补冬”并不是一个好的选择。冬至，也就是数到九的季节，是补冬的最佳时间。中医认为，“数到九”是殷琦极度富足，杨琪开始成长的转折点。此时补益可以帮助人体最大限度地积蓄能量。
冬补建议
我们应该均衡饮食，以高蛋白、高维生素、高矿物质、低脂肪的食物为最佳，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、豆浆、桂圆、大枣等。我们也应该多喝热汤来增加食欲，散寒保暖。
日常养生建议
1.慢慢起床：冬季心梗多发，清晨是心梗的“魔鬼”期。早上不要爬起来，慢慢醒来，轻柔缓慢地做早操，充分热身。
2.多次少量水合作用：缺水会导致血液粘稠，增加心脑血管意外的风险。健康成年人每天应饮水1500 ~ 1700毫升，慢慢啜咽，避免大口灌。最好每半小时左右喝两三口。
3.注意开窗通风：冬季门窗紧闭时，人容易出现口干咽痛等症状，称为“发热综合征”。建议每天早上、下午、晚上开窗20分钟左右。
4.接种流感疫苗：冬季流感高发，及时接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，尤其是对孕妇、婴幼儿、老年人和慢性病患者。此外，秦英还洗手戴口罩，少到人多的地方。
5.保持情绪稳定：冬季日照时间短，人的情绪容易低落。注意劳逸结合，适当增加体力活动。
冬至是一年中阴阳转化的重要节点。这个时候好好照顾自己，来年你会更健康！
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