12月21日是冬至节气，是一年中最短的一天。过了这一天，寒冷的冬天真的来了。在冬至，我们的习俗是吃饺子。北方有一句话：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”.

冬至为什么要吃饺子？有人说饺子的形状像元宝，冬至吃饺子意味着人们想要一个繁荣昌盛的生活。还有人说冬至吃饺子是因为“医圣”张仲景在冬至戒了药。冬至吃饺子是为了纪念张仲景“祛寒焦耳汤”的恩情。

但对于很多老年人来说，他们多少有些担心“冬至节快到了，天气越来越冷，医生说也是心梗、脑梗的高发季节”。是真的吗？老年人该怎么办？

00-1010在医院工作的医生都有这样的经历。冬季是心脑血管疾病高发时期，尤其是冬至节气过后，医院会特别忙碌，很多老年人会突然发生脑梗、心梗等心血管意外。

为什么老年人心脑血管疾病的发病率这么高？主要原因如下：

第一，进入冬季以后，由于天气逐渐寒冷，会导致人体的血管收缩，甚至出现痉挛，增加心脏的后负荷，特别是冬至以后，天气寒冷加剧会加重血管的狭窄，而且血管收缩会导致血压偏高，这些因素都容易导致心梗、脑梗等心脑血管疾病的发生。

其次，冬至后天气更冷。为了抵御寒冬，人们的饮食也会发生变化，会吃更多高脂肪、高热量的食物，不仅会导致胆固醇升高，还会加重动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险。

第三，对于有慢性病的老年人，尤其是高血压、高血脂、糖尿病的老年人，入冬后天气越来越冷，很多老年患者血压控制不稳定，波动幅度过大，特别是在疲劳、兴奋、寒冷刺激后，容易发生心梗、脑梗等疾病。

第四，冬季是呼吸道疾病高发时期。对于患有冠心病和脑血管疾病的老年人来说，心脏功能本来就差。一旦感染呼吸道疾病，很容易诱发急性心力衰竭、心律失常等。加重心脑血管疾病，对生命健康构成严重威胁。

为什么冬至节气后心脑血管疾病会高发呢？

1、注意合理饮食

心脑血管疾病患者一定要非常注意饮食，尤其是在寒冷的冬天，冬至佳节、圣诞节、元旦、春节相继到来，美味的食物不可或缺。在寒冷的天气里，人们喜欢吃一些火锅、涮菜、烧烤等美食，其中很多都是高盐、高油、高糖、高嘌呤的食物。如果吃得太多，盐、糖、油等成分的摄入就会超标，容易导致心脑血管疾病。

特别是有些人喜欢在节日期间喝酒，平日里受到家人的严格控制。我们应该庆祝节日。如果我们不能控制我们喝多少，那将对我们的健康有害。希望喝酒的人能克制自己的欲望。酒精也是致癌物。过量饮酒无伤大雅！

2、运动锻炼选时间

许多人喜欢在早上锻炼。他们认为早上空气新鲜，天气凉爽，是锻炼的好时机。但是对于老年人来说，冬天的早晨并没有那么美好，尤其是对于患有高血压和冠心病的老年人来说，早晨运动是最容易诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病的方式。

、脑梗容易发病，做好这4点，一冬平安">

冬天的早晨虽然空气清新，但是气温很低，特别是冬至以后，北方的气温都在零下，十分寒冷。这个时段的人体交感神经容易兴奋，导致血压升高、心率增快，特别是老年人有早晨锻炼的习惯，更容易发生心脑血管疾病了。

建议老年人避开早晨和夜晚比较寒冷的时候户外运动，可以在家里室内比较暖和的地方活动，也可以早晨吃饭后，温度稍微回暖了适当的活动。而且天气太冷，甚至雨雪天气，路上湿滑的时候也是不能活动的。

很多老年人因为道路湿滑而摔跤，摔倒以后大部分都会骨折，小小的骨折对于老年人来说就是“催命符”，很多人都因为跌倒摔伤最后丧了命，老年人特别要小心。

3、避免受凉感冒

有人说感冒是小毛病，吃几天药多休息几天就能好了，为什么老年人要注意这个“小病”呢？

虽然这几年因为新冠肺炎的缘故，我们出门都佩戴了口罩，这样的话能够大幅度的降低感冒、得肺炎的几率，但是对于体质较差的老年人来说，还是需要特别注意保暖，天气太冷了尽量不要出门。

因为感冒或者得了肺炎以后，会导致老年人的体质变差，还会导致血压不稳定，动脉粥样硬化病情加重，斑块变的不稳定，增加心脑血管疾病的复发几率。所以说对于老年人来说，冬季来临，特别是冬至节日以后，天气寒冷了，老年人一定要注意保暖，避免感冒。

4、每天按时服药，如有不适及时医院就诊

冬季天气寒冷，对于患有高血压、高血脂、糖尿病等三高疾病和脑梗、心梗的老年人，发作心脑血管疾病的几率要高很多。老年人一定要按时服药，定期复查身体。如果出现了身体不舒服的症状，及时需要去医院就诊，避免延误病情。

以上这4点就是老年人在冬季寒冷后，特别是冬至节气后需要注意的几件事情，希望各位老年人都能够引起重视，平安度过寒冷的冬季，健康长寿。