如果你想让自己变轻，你今天可以去让我来给你说一说，女人要多吃点5菜4米。只有这样你身体轻盈的同时，脸色还更好,才能哦，我妈妈就是这么吃的。五十多岁的她，看起来还是一个三十多岁的人，看起来很年轻。

对这样的食补方式，是很适合30岁以后的女人借鉴的,来说，因为女人一旦超过30岁，就非常需要保养。不要认为她还年轻。

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女人要少吃保健品，多吃5菜4米，身体好、气色好

黄瓜是一种营养非常丰富的蔬菜，它富含糖分、维生素C、维生素E和胡萝卜。此外，黄瓜还富含黄瓜酸，这可以有效促进人体的代谢，帮助我们人体体内的毒素更好排出。.

与我们常吃的西瓜相比，黄瓜它的维生素含量，可是西瓜的3倍哦。所以，如果经常吃黄瓜，对皮肤很有好处，特别是对皮肤的水合作用，效果会特别明显，还会回能有效抑制黑色素的形成.

00-1010苦瓜吃起来很苦，所以很多女性朋友都不喜欢吃苦瓜。但是你知道吗？苦瓜它有着很好的排毒作用，对皮肤是非常养颜的。有句话说，良药苦口，所以吃一些苦味的蔬菜对人体很有好处。

苦瓜是一种富含丰富苦瓜素的食材,这种特殊的营养元素，能够起到很好的清火作用.特别是对于爱上火的女性朋友来说，如果适量吃一些苦瓜，它还可以起到很好的清火作用，让你的身心更加舒适。

00-1010西红柿既可以当菜吃，也可以当水果吃,因为它富含维生素C，它的维生素C的含量，可是苹果的5倍.如果你想拥有一个好的皮肤，你必须多吃富含维生素C的食物，所以西红柿是最好的食物之一。

而且西红柿在有很好地改善肠胃的作用，对肠胃的消化是非常好的。胃不好的女性朋友也可以吃，因为拥有一个好的肠胃，才能让你对各种营养，有一个更好的吸收，自然会更好。

一、黄瓜

大蒜是一种富含大蒜素的食物。虽然它的味道很浓，但营养价值很高。据常吃大蒜的话，对我们人体有很好的杀菌作用，,说，除此之外，大蒜富含铁、磷、维生素和其他营养物质，所以经常吃大蒜对你的皮肤也有好处。

然而，当我们吃大蒜时，我们也应该注意这样一个事实，如果大蒜在大蒜最好是生吃，这样其营养价值才会更高。,被烹饪和食用，其中的大蒜素含量将被破坏。

二、苦瓜

五、菠菜

女性朋友是一个很爱贫血的群体，所以在对食物进行食用的时候，最好多吃一些能补血的食材。在众多补血蔬菜中，菠菜就是最佳食材，因为菠菜中富含了丰富的铁元素，这种营养元素，会有很好的补血作用。

但是当我们在对菠菜进行食用的时候，我们也注意了，因为菠菜富含一定的草酸成分。所以在对菠菜进行食用之前，最好把菠菜先焯水一下，这样就能有效去除，它里面的草酸含量高，蔬菜吃起来就会更营养，口感也更佳。

女性朋友要多吃的4米，口感好、营养高

一、小米

小米也被称之为粟米，它里面所含的聚酯蛋白，脂肪，维生素等营养成分，都非常的高。小米有很好的清热、滋阴、助消化等作用，既可以直接蒸着吃，也可以用来煮粥喝，或者是用来酿酒，总之营养价值非常高。

进入寒冷的冬天，小米最佳食用方式是用来煮粥，可以搭配红枣，百合，莲子等食品，一同去对其进行烹饪的话，是非常滋补身体的，尤其是对于女性朋友来说，这样的食用方式，能让你的脾胃得到很好改善哦。

二、糙米

与我们常吃的大米进行对比的时候，糙米所富含的矿物质、微量元素等营养，会更加地丰富。糙米他富含的微营养元素，可以高达二十几种，膳食纤维、谷维素，谷胱甘肽等营养成分，都非常高。

糙米营养高的同时，它内部的淀粉含量是很低的，所以在对糙米进行食用的时候，我们完全不用担心，会因热量积聚过多，而导致我们身体肥胖，尤其是那些正在减肥的朋友，就可以多吃糙米。

三、五常大米

提到五常大米，相信大家都不陌生吧，因为它是所有大米种类中，一直被人们公认为，最好的大米品种。为什么说五常大米，是最优质的大米呢？因为它的生长环境非常好，白天温度高，晚上气温低，两者混合在一起，就会导致大米内部糖分丰富，淀粉含量很高。

这款大米是最适合用来蒸着吃的，米香味会特别浓，冒充这款大米的商家会很多，市场上有80%的五常大米都是假的，很多都是假冒的大米，大家一定要注意区分哦。

四、黑米

黑米是一种富含了丰富花青素的大米，与所有大米进行对比的时候，它内部的花青素是最高的。花青素这种元素，是一种对皮肤非常好的营养元素，长时间食用的话，可以让我们的皮肤变得更有光泽。

所以在面对黑米这种大米的时候，女性朋友一定要记得多吃，对皮肤是非常好的。颜色越黑的黑米，它内部的花青素颜色就越高，这样的黑米就越适合购买，但是其价格一般都偏贵。

好了，以上就是今天我要给大家分享的知识，在面对着5菜4米的时候，你以前有经常吃吗？如果你想要皮肤好、青春永葆的话，以后就记得多吃这几种食材吧，效果会比那些保养品更佳哦。

除了这些食材以外，你还认为哪些食材，更适合保养皮肤呢？欢迎大家在评论区说说，你对这些食物的了解，让我们都保养起来。