吃什么对头发好 老中医推荐秋日乌发秘方

每个人都喜欢一头乌黑柔顺的头发，但这说明在生活中，很多人通常会忽视对头发的保养，总是烫头发，导致发质越来越差。那么什么对你的头发有好处呢？黑发的秘方有哪些？让我们一起来看看。

女人在秋天应该保持新鲜

到了秋天，我们通常会出现脱发、断发、头发稀疏的情况，这和我们的日常饮食有关，除了夏天会暴露在紫外线下，泡在汗液里。

夏天，人们食欲不振，从而减少进食量，从而影响头发的正常生长，改变头发的光泽、弹性、厚度和发梢，如分叉发梢。这种因缺乏营养而导致的头发暗沉干瘪，只有通过改善和调整营养才能改善。

头发90%以上是蛋白质，碘和维生素B1可以保持头发的正常色泽。因此，有人把含有毛发生长必需营养素的食物称为“毛发食品”，如水果、豆芽、鱼肝油等。

饮食搭配

要知道，鸡油还有乌发生发的作用。我们把鸡油放在碗里，放在锅里蒸，直到大部分油都被分析出来，然后过滤掉残渣，然后放在汤里或者像食用芝麻油一样和蔬菜混合。

大豆发芽后，维生素变化较大，其中胡萝卜素增加2-3倍，核黄素增加2-4倍，烟酸增加2倍以上，叶酸和吡哆醇也增加，维生素B12增加约10倍。在豆芽的子叶部分，维生素C的含量也大大增加，最高含量可达每100克含30毫克以上，一般在10毫克左右。

桑葚丸，由桑葚或桑叶和黑芝麻制成，早晚咀嚼，用温开水送服，有润发乌发的功效。

一种具有美容功效的中草药

中医美容历史悠久，是中医中的一颗明珠。历代本草文献中有多种用于美容美发的中药，其中很多都被现代医学证明有很好的疗效。中医美容院在国内外都备受关注。

何首乌

何首乌中含有的卵磷脂和其他营养成分。具有养血祛风、调节神经和内分泌功能、滋养发根的作用，能有效促进头发中黑色素的生成，使我们的头发乌黑亮丽。

同时，何首乌中含有大黄酚和大量淀粉。淀粉水解后的葡萄糖具有良好的润发效果，是制备护发素的最佳中药原料。根据现代药理实验，何首乌中含有的卵磷脂是细胞膜的重要原料，可以促进细胞代谢和生长，从而延缓细胞衰老，延长寿命。

枸杞

枸杞中含有维生素A1、B2、C以及钙、磷、铁等微量元素。尤其是维生素A和c，在化妆品中加入枸杞提取物可以防止脱发，使头发乌黑发亮。同时对人体必需的维生素和微量元素缺乏引起的头发发黄、白发、肤色暗沉、皮肤干燥有明显疗效。因为它还能促进头发中黑色素的生成，所以对斑秃有很好的疗效。

黄芪根

黄芪含有多种氨基酸、甜菜碱、叶酸、生物碱和人体必需的微量元素。具有扩张血管、改善皮肤营养、防治脱发、促进毛发生长的作用。它是当归常用的美容美发配方。

当归具有活血补血、止痛润肤的功效。能扩张头皮和皮肤的毛细血管，促进血液循环，抵抗维生素E缺乏。比如当归提取物制成的当归洗发水，可以防止脱发，滋润皮肤头发，使头发乌黑发亮，防止黄毛白发。

黑芝麻

黑芝麻含有甘油酯、卵磷脂、钙、磷、铁等。其中，铁含量在各类药物中名列前茅，具有补血生津、润肤养发的功效。是滋补肝肾的理想补品

川芎具有祛风活血、润肤止痒的功效，有利于面部营养的改善。现代药理证明，川芎能扩大头部毛细血管，促进血液循环，增加头发营养，使头发具有良好的柔韧性，不易变脆，能延缓白发生长，保持头发光滑有光泽。

丹参

丹参的主要功效是活血化瘀。富含维生素和锌、铜、铁等微量元素。它能促进头发中黑色素的生成，还能改善因缺乏微量元素而导致的白发、黄发和头发干燥的症状。同时丹参本身是红色的，煮沸后的红色紫草素溶于油中，具有化妆美容的作用。它可以添加到各种化妆品中或与其他天然药物结合使用，具有止痒、去屑、防治脱发、乌发、润发、增强皮肤弹性等多种功能。

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蜂蜜

又甜又平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血等功效显著，对润肤养颜也十分有益。

核桃仁

古籍记载，核桃仁能“疏通经络，乌发乌须”。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等元素。其脂肪含量达到40-50%，具有很好的补肾养血、润肺止带、强筋壮骨、润血管、润肌肉、乌发的功效。经常吃核桃仁可以使头发变黑，皮肤细腻。

猴头菇

又称猴头菇和猴头菇，其营养非常丰富。蛋白质含量是香菇的两倍，含有17种氨基酸，其中8种是人体必需的氨基酸、挥发油和多糖营养素。是一种低脂高蛋白的保健食品。猴头菇中含有的不饱和脂肪酸有利于血液循环，可以降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，有利于头发和胡须的生长。

芹菜

甘苦，性凉，有清热止血、平肝祛风、利湿的功效。芹菜富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙、蛋白质、脂肪和大量粗纤维。蛋白质的含量是普通瓜果的两倍，铁和维生素C的含量非常丰富。芹菜与豆腐、红枣同食，具有润肤、养颜润发、养血益精等功能。长期食用可以强身健体，使男性

人皮肤滋润，头发乌黑。

荠菜

味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

紫菜

紫菜的营养十分丰富，自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外，紫菜所含的脂肪比海带多8倍，蛋白质比鲜蘑多9倍，所含磷质也居菌类之首。据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。

马齿苋

马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。

鲤鱼

鲤鱼肉质十分细嫩可口，易被消化和吸收。男人应以吃雄性鲤鱼为宜，有健脾益肾之功效，对脾肾虚弱、黑发、悦颜有较好功效。

海参

自古就是美味佳肴和美颜佳品，海参富含多种营养成分，其中微量元素钒可以协助铁输入肝脏，而被充分利用生成血红蛋白;硫酸软骨素为珍贵的抗衰老美肤物质，有养血润肤、补肾益精等功能。海参含碘也十分丰富，碘对美颜乌发的功效显着。

结语：秋季头发容易脱落、断，这时候我们不妨食用一些乌发的食物，比如，何首乌、黑芝麻、枸杞、马齿苋等。同时，日常生活中不要总是烫发、染发，这次行为对头发的伤害是很大的。