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今天冬至，南方有祭祖，北方有吃饺子的习俗。冬至过后，白天会一天天增加，气温会持续下降，即将进入最冷的季节。由此，乡亲们开始计算“数九”的寒冷天气。在寒冷的天气里，有哪些隐藏的健身方法？
“冬至过后，天气天寒地冻，北风呼啸，很容易扰乱心情，保持舒适的心情，这是节气养生的永恒话题。”北京老年医院中医科副主任医师李金辉表示，保持良好的心情和昂扬向上的精神，有助于调动人们的健康氛围，保持活力。建议天气晴好无风的时候，人们到户外晒晒太阳，这样可以刺激人体的阳气。
李金辉认为，冬至养生重在保暖防晒、御寒防病。冬至期间气温下降明显，尤其是早晚。提醒大家特别注意御寒保暖，如头颈部、肩背部、胸腹部、脚部等。这些部位最易受寒邪侵袭，应加以保护。此外，人们要密切关注天气变化，准备好帽子、围巾、披肩、丝袜、大衣等保暖衣物，气温下降时及时添加衣物。
俗话说“冬补冬补，春补虎”，适当的滋补不仅可以帮助抵御寒冷，还可以帮助人们增强体质。冬至时节，饮食宜温补，可适量吃羊肉、鸡肉、牛肉、鱼肉等肉类以保持热量；多吃黑色食物，补充精气，提高免疫力，保持旺盛精力，如黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌鸡等。少吃冷饮、海鲜等冷食。
“冬天气候太干燥，烹饪方法应该是炖煮。尽量避免煸炒或油炸，不宜用太多的辛辣调料调味，以免增加食物的燥热，可能导致痤疮、咽痛、便秘等。”李金辉接着说道。
冬天很多人不愿意开门窗，暖气或空调房长时间关闭，会导致空气流通不畅。同时，室内外温差大，容易引发包括流感在内的呼吸道疾病。日常生活方面，建议定期开窗通风，保持室内空气流通，减少细菌滋生。
最后，李金辉介绍了两种冬季健身的方法。
穴位养生
神阙艾灸：在肚脐上放一块生姜，以肚脐为中心点着艾条，由远及近在肚脐周围吸烟。要暖和，不要热。每天一次，每次15 -20分钟。
常拍足三里：足三里是“保健和力量的第一要点”。经常按摩或拍打或艾灸足三里，有利于补脾胃，启发气血，激发阳气，增强体质。
参归羊肉汤
羊肉、党参、当归、生姜、大枣炖羊肉汤。党参、当归益气养血；羊肉暖脾养胃；生姜能壮阳散寒，暖胃止痛；大枣能健脾和胃，补气养血。这汤有健脾和胃、温补益气的功效。适合普通人冬至或冬季进补，能使气血充沛，脾胃强健。
新京报记者张兆辉
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