现如今，中老年人最常面临的问题可能就是高血压高血脂的问题。头痛、疲倦、不安等症状，常常令他们身心俱疲。他们的心悸耳鸣，在年轻一辈看来可能是一件很麻烦的事。在他们自己的心里，肯定也不希望因此给儿女带来麻烦。

随着医疗水平的不断发展，老年人的身心健康更应该受到关注。像高血压这种绵长又痛苦的疾病，在身体和心理层面双重折磨着老年人。在生活中，我们常常可以听到这样的科普：老年人在超过62岁以后，脉压差的变化会严重影响身体健康，接下来我们就详细了解一下吧。

一、脉压差的真面目

1.脉压差是什么

脉压差实际上指的就是人体的收缩压与舒张压之间的差值，在医学层面上，脉压差也可被称为脉搏压。一般来说，一个身体健康的正常人的脉压差会维持在40毫米汞柱左右一点这样的一个范围内。

在人体中，凡是能够影响到人体血管收缩或者舒张的活动和代谢，都会影响到收缩压和舒张压，从而使一个人的脉压受到影响。当一个人心跳搏动速度加快的时候，收缩压也会相应地变高，同时舒张压开始减小，这样就会导致人体的脉压增大，反之亦然。

（用仪器测量血压）

2.脉压差异常会造成的疾病有哪些

通常来说，一个人的脉压差出现异常无非就是两种情况——脉压过大或者是脉压过小。不管是属于哪种情况，最后都会导致人的身体出于一个不健康的状况。接下来就让我们对脉压差异常会产生的后果做一个详细的了解吧。

首先我们要谈到的是脉压差过大。当一个人的脉压差过大甚至以至于超过了60毫米汞柱的时候，那么这个人就会出现主动脉瓣关闭不全、主动脉硬化、甲状腺机能亢进还有严重贫血等症状。这些情况主要是会出现在老年人的身上。

（高血压的一般成因）

一般来说，超过了62岁的老年人就很容易出现脉压差异常的情况了。这主要是因为老年人的动脉血管壁会因为他们身体的衰老，从而出现弹性不足的情况。因此老年人体内的舒张压虽然会保持正常，但是会因为血管没有弹性，血管收缩时会出现相对的高血压状况，脉压上升。

接下来我们要谈到的就是脉压差过小会造成的问题。相对来说，脉压差过小会发生在人体内的概率是很小的。但是它一旦发生，带来的痛苦与疾病，却是不容小觑的。心包的大量积液还有严重的二尖瓣狭窄，都是脉压差过小会带来的后果。严重时还会导致肥胖以及休克等症状。

脉压差的异常造成的对人体的危害是短时间内且迅猛的，平日里我们就要着重预防。一旦发现我们人体的脉压出现了异常，就要立马到医院去查明原因并对脉压差异常的原发病进行了一个合理的治疗。

在这里不得不提的是，在某种程度上脉压的异常也会对我们的身体有一个前瞻性的预告作用。因为人体的自我调节功能是能够保证人体的脉压始终位于一个很正常的水平范围内的，脉压也不会无缘无故出现或大或小的状况。

所以一旦脉压异常，我们就要提高警惕，因为这时候很有可能是我们身体内出现了某种疾病，才导致了脉压异常。通过脉压来提前发现身体疾病早做治疗，其实也未尝不是一个很好的方法。

都说高血压是中老年人常常闻之色变的一种病，它来得快，对人的伤害也大。我们对脉压差有了一定了解以后，还要对如何稳定一个人体内的脉压差进行一个了解。以下就是笔者整理出来的关于如何稳定脉压差，从而稳定血压的小方法、小原则，赶快收藏起来吧！

二、降压原则一：坚持运动是真理

都说“生命在于运动”，运动的好处，自然不用在这里多说。对于高发病症高血压来说，运动也可以适当地降低它发生的概率。据科学研究表明，运动可以有效缓解血压的波动幅度，那么接下来就让我们来看一下有哪些运动可以让高血压病人的血压成功降下来吧。

1.慢跑或者快走

对于高血压患者，医生们都是非常不建议他们进行太过于剧烈地运动地，以免会加重他们的病情。相对说来，通过慢跑或者快走来运动，就对高血压患者非常友好了。它们既可以锻炼身体，也可以作为热身，为高血压患者的其他运动做铺垫。

2.瑜伽

瑜伽在近些年来颇受“都市丽人”们的欢迎，它的瘦身效果令女性们很是意外与青睐。其实，不激烈又出汗的瑜伽，也是非常适合高血压患者的。瑜伽不仅可以养生，还可以在患者锻炼的过程中让他们感到身心的平静与安宁，更加能有效降低血压。

3.游泳

不像我们平时在电视屏幕里看到的游泳比赛那样，一圈下来会让人气喘吁吁。在我们的现实生活中游泳其实并没有那么激烈，反而还相当适合高血压病人。人们都说游泳是一个“全能运动”，因为这一项运动就可以让一个人的全身都能够得到锻炼。

游泳对高血压病人的最大的好处，还体现在它能够活跃一个人的心脏，增强患者的心脏承受能力，从而对患者的血压容易升高这一状况进行一个很好的缓解，所以游泳是一项对老年人很有益处的运动。

三、降压原则二：饮食清淡是保障

高血压患者的食物最要讲究的，就是一个“淡”字。因为不论是油脂还是胆固醇，都会改变人体的血流状态，从而导致血液的粘稠度变得异常高，由此引发高血压症状的出现。

所以高血压患者在日常饮食中，要严格避免烧烤类、油炸类、甜品类高脂、高胆固醇类食物，还要戒烟戒酒。尽量要避免食用猪油，而改用植物油。同时也要多注意补充碘元素和钾元素等矿物元素，建议在选择食盐的时候选用加碘食盐。

高血压患者在注意饮食清淡的同时，也要注意作息的“清淡”。也就是说，平日里要规律作息，不要追求刺激和玩乐，更不要进行剧烈运动，平平淡淡才是真。高血压造成的影响是急性的，但是这个病却是长期的，要慢慢地去养，所以要努力地克制自己，保持健康作息。

四、降压原则三：用药准确是根本

患上高血压之后，就需要每天定时定量地服用药物，虽然很麻烦，但是这也是无奈之举。相信这样的场景大家已经见过很多次了，但是，我们到底该怎样正确地服用降压药呢，相信很多人都还不得而知，今天就让我们一起来了解一下吧。

1.降压药不是终生服用药物

虽然一个人一旦得上了高血压，便很难完全治愈，而且每个医生都会向自己的病人叮嘱：“高血压药要常吃。”很多人可能就会觉得，一个人一旦患上了高血压，那么就再也没有办法摆脱掉高血压药物了。

但实际上并不是这样的，所有的药都不能长期服用。因为我们的身体很容易会因此对药物产生依赖性，并且每一种药都会对身体产生一定的副作用，所以更不能经常进行服用。我们见到的那些真正需要长期对高血压药物进行服用的人，都已经是高血压相当严重的人群。

2.长期服用高血压药物者，需要经常到医院进行检查

前面我们已经提到一点，高血压药物或多或少会对人的身体带来副作用，具体是会有尿频症状、心跳减慢还有性功能减弱等症状的出现。所以需要在定期检查过后，根据身体情况来决定用药的剂量。

3.禁止在睡觉前服用降压药物

一个人在完全进入了睡眠状态以后，他全身的各个器官、神经系统以及心血管系统都会处于一个高度放松的状态之中，这时人体的血压大概会比白天稳定状态下的血压低20％左右。

这个时候人体本来就已经处于了一个相对低压的状态，如果一个人在睡前服用了高血压药物，在药效还没过的情况下人的血压会在两方面的作用下出现大幅度的下降，从而很容易导致人的心、脑、肾等器官出现严重供血不足的情况。这时血液内的凝血物质也很容易集结成块，阻塞血管，从而导致突发脑溢血症状的出现。

结语：

我国是个人口大国，高血压患者的人数众多，大概是每五个成年人之中便有一个患有高血压。高血压对我们的生产和生活带来的影响不容小觑，我们每个人都应该对它有一个更深的了解，从而更好地对我们的自身健康进行一个管理。

高血压对患者造成的巨大疾病痛苦以及沉重经济负担都是令我们对高血压闻之色变的原因，但我们不应该一味地感觉到害怕，而应该积极地去预防。时刻监控身体有无异常情况，还要掌握好一些健康降压的原则。最后祝大家身体健康、万事顺利！