文|菁妈
我在网上看到妇产科的朱宝菊医生给妈妈们做了产检！
母亲焦急地问：我是怀孕了，嘴馋，想吃点甜食可以吗？.
朱医生说：对，解馋！
水果也是可以吃的，即使是每天吃几个饼干没啥的.
妈妈又问，喝奶茶可以吗？医生说可以！
妈妈又问，吃冰棍可以吗？朱博士说好！
朱医生提到最重要的是它可能会增加妈妈的体重！
孕妈吃零食有前提，把握好了再吃，对妈妈和胎宝宝都好
榴莲都可以吃一些！
比如妈妈想喝奶茶，她很贪吃，就喝一小杯或者半杯！或者我妈突然想吃榴莲，吃了小半就没事了。#谣言零零计划#
许多零食都是：吃零食并不是说对孩子有什么很大的危害.的。妈妈可以减轻她的渴望，但不要吃得太多。吃多了会影响我们的正常摄入，还可能导致妈妈体重过度增加。
前提一：控制量
比如吃饼干的时候可以去高糖分，高热量，高脂肪.现在市面上的零食种类很多，我们其实选择性很高！
想吃冰棍的时候，选择吃冰棍而不是冰淇淋。冰淇淋中含有大量的奶油、反式脂肪酸和脂肪。妈妈容易肥胖！
吃水果的时候，尽量偶尔吃榴莲之类的前提二：零食要先进行选择,但大多数时候，妈妈可以吃一些选择糖分低一点的饼干来吃,或可食用的选择糖分没这么高的水果，.这些水果热量不高，也可以当蔬菜吃，妈妈可以多吃一点。
小番茄
例如，如果你母亲的血糖过高，那么你在选择零食时就需要黄瓜，。如果想喝奶茶，可以选择不加糖的纯牛奶制作的奶茶。如果你吃饼干，你可以吃一些无糖饼干。如果你想吃水果，你也应该多吃前提三：吃零食的时候也要看自己的身体情况.
如果妈妈体重增长过快，在吃零食的时候尽量选择一些低脂肪的零食，比如拿全麦面包代替饼干，比如吃牛肉干代替猪肉干。
当母亲怀孕时，因为她需要的热量，蛋白质，会有更多的矿物质。一日三餐可能无法满足她身体的营养需求。选择一些相对健康的零食加餐，不仅会让妈妈吃得更开心，还能让胎儿得到更充足的营养。
作为营养师，景还给妈妈们推荐了几种零食。
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营养师：孕妈们选择吃这几款零食，妈妈长胎不长肉
★纯牛奶或者是低糖的酸奶
我们建议妈妈每天吃400毫升的牛奶，而喝牛奶的时候一般建议跟正餐分开，因为妈妈在吃正餐的时候，其实会有粥或者说有汤有水分，在喝牛奶喝不下，所以把牛奶当做零食当作加餐会更合适。
★低糖的水果
比如说苹果，梨这些水分含量比较高的水果作为加餐，不仅仅可以缓解妈妈孕期容易口渴的症状，还能够补充一定的热量，但吃完水果之后要注意漱口，避免糖分残留在口腔，影响牙齿的健康。
★各式坚果
妈妈在怀孕的时候建议每天吃10克的坚果，坚果里面含有丰富的必需脂肪酸，有助于胎儿大脑的发育，但是坚果的脂肪含量比较高，所以每天大概吃10克就可以了，可以留在加餐里面吃。
★无添加的牛肉干
牛肉是属于高蛋白低脂肪的一种肉类食物，妈妈在怀孕的时候如果觉得肚子饿了，可以啃一下牛肉干，牛肉干因为结缔组织比较多，妈妈在咀嚼的时候，其实就能够锻炼到牙齿，还能让妈妈的饱腹感更强一些！
★全麦面包
在中国的家庭，吃饭喜欢吃白米饭或者精面，对吃粗粮的概念还是比较弱的。所以妈妈在日常加餐的时候选择全麦的面包进行加餐，不仅会让饱腹感更强一些，而且全麦还能给妈妈提供更多的B族维生素和膳食纤维，有助于妈妈消化系统的健康！
所以妈妈在怀孕的时候，并不是不能吃零食而是要科学的，有选择性地吃零食！
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