有一件事是我从小听到的，那就是妈妈总是让我们早上起来“喝杯水”。无论是儿童、青少年、成年人还是老年人，“早上起来一杯水”'s的习惯已经深入人心。你也会这么做吗？
00-1010也许你会有疑问。喝水有什么意义？喝吧。事实上，如果你想拥有一个健康的身体，你在生活的各个方面真的有很多需要注意的地方。有两种人，注意喝水，小心喝错。接来下就说一说，哪两类人、应该怎么健康喝水~
第一类：阳虚之人
阳虚是指阳虚、功能减退或虚弱、代谢减退、反应性低下、阳热不足的病理现象。
阳虚的人，最典型的就是“怕冷”.也就是说，即使大家都在同一个环境中，当别人觉得温度刚刚好的时候，阳虚的人还是会觉得冷，手脚冰凉，甚至比别人穿的衣服还多；此外，一旦阳虚的人直接从冰箱里吃食物，喝冷饮或凉果等。他们就会容易腹泻和拉肚子。
这类型的人群，在喝水时要注意什么呢？
如果要喝温热的水，温度在50-60度左右的温开水。仍然喝冷水，那么他会整天感到胃里不舒服，他会感到非常不舒服，消耗他身体里不多的阳气，久而久之，身体的抵抗力会越来越差。.
早晨是阳气最盛的时候。有了这个时间，多吃多喝温热的食物和温水有助于积阳。
第二类：湿气重之人
湿气重，顾名思义就是体内存储了过量的“水湿”无法正常排出，会有什么表现呢？很累，又重又虚弱。他总是想睡觉。他根本不想吃东西。他的嘴很油腻，也不觉得渴。最典型的是大便稀、尿浊、舌苔白厚。
湿气重的人，体内水湿难以排出，是不是就不要再喝水了呢？不是。湿度大的人仍然需要喝水，关键在于少量多次，不宜喝凉水，冷饮。.
类似上面提到的阳虚情况，湿度大的人运输功能不足，而湿水的运输需要杨琪，所以早上聚集杨琪，早上喝一杯温水补充杨琪，有利于湿水的排泄。
湿气重的人不要一下子喝一大杯水,想象着一块微微湿润的海绵。如果你再冲水，海绵就会溢出来。
早上起来的第一杯水，应该怎么喝？
一般来说，人们的饮用水应该尽量保持摄入水量和摄入水量之间的平衡。一天的饮水量基础量应该是2000mL。
出汗或高温或重体力劳动后，应更及时补充水分，每天至少补充1000毫升。
此外，处于生长发育高峰期的青少年、儿童、孕妇也是“用水大户”。只有每天补充足够的水分，才能保证正常的能量代谢。
请注意，对于心肾功能不全、低钠血症的人士,患者，尤其是正在接受透析的患者，水的摄入量需要特别控制，因为过量摄入会增加心脏负担，液体治疗应遵循医生的建议。
每天应该喝多少水才“达标”？
多喝水不会增加肾脏的负担，反而会给肾脏的结晶和除菌带来额外的好处。
在喝水的成分要注意,有些人喜欢喝茶，尤其是浓茶.浓茶含有大量的鞣酸、草酸等物质。长期饮酒会增加肾结石形成的风险。有些人喝太甜的饮料，大量的果糖会导致高尿酸，但会造成肾脏损伤。
凌晨00-1010，喝一杯200ml的水对血糖测量影响不大。但是如果你喝很多水，你的血糖可能会稍微低一些。
不能只看一次血糖，也不能一次就做出完整的评价。不管血糖控制得好不好，建议测量几次。包括当天禁食，三餐后测2小时，甚至多测几天，能不能很好的评估血糖。
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