人们的谚语被称为“三月九月补一冬，来年无病痛”“今年补冬，明年能打虎”。可见，冬至是“补冬”的黄金时期。
食补：一汤一菜一茶饮
滋补汤：当归生姜羊肉汤
取当归10克，生姜30克，肉桂茴香5克，羊肉500克，调料适量。羊肉洗净，切成块，放入沸水中煮一会儿，翻炒，然后加入一些药物和水，煮开，然后加入黄酒和盐等调味料，然后放入高压锅中炖煮，每周2-3剂。
滋补菜：老姜母鸭
“姜妈妈”要选姜，取一碗，加少许水，在碗中磨姜，磨出浓汁，是最好的酱料；将炒好的鸭肉和姜汁倒入锅中，然后加入适量的甘蔗、陈皮、黄芪、党参等食材，用水煨至鸭肉熟透。
养生茶：干姜枸杞茶
干姜10克，枸杞各10克，水500毫升，煮沸10分钟后饮用；几朵菊花，可以避免生气。用于辅助治疗肾阳虚引起的畏寒、肢冷、腰膝酸痛、倦怠乏力。注意补充剂因人而异的事实。
补阳气，祛病延年
古代有“冬至是晴天”的说法，意思是从冬至那天开始，阳气慢慢开始上升。
晒后背 的第一个补阳药是太阳。它是人体经络所在的背部。中医认为人体的经络是阳经，具有调节阳经气血的功能。
中午可以找个阳光充足的窗户晒晒背，全身会很暖和。
搓后腰's腰眼是经络外的一个奇怪的穴位。用手掌摩擦腰眼和尾部(位于尾骨端和肛门之间)可以疏通经络，强健腰骨。搓完手后，紧紧按在腰部和眼睛上片刻，然后向下推到尾部，每天重复50-100次。
当你感觉到，头晕眼花、腰酸背痛、疲倦乏力、食欲不振......的时候
你第一个想到的是到医院用西医的方法检查一下呢？还是想找个老中医调理一下呢？
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