秋季养生要符合春、长夏、秋收、冬藏的自然规律，以养收为总原则。它是肺和内脏的树冠，数百条动脉和静脉的交汇处。又称脏腑娇嫩，喜润燥恶燥，虚而娇嫩。秋季要注意养肺润肺。
肺有“四怕”，尽量避免
1、怕气
肺中的正气是气体交换的场所，吸入气体的好坏直接影响肺部。香烟产生的有毒气体、污染的空气、厨房油烟等。都容易伤肺。因此，一些有害气体会损害肺功能，甚至诱发各种肺部疾病。
2、怕燥
肺部潮湿干燥，干燥是最容易伤害肺部的方式。一旦干燥导致肺损伤，到了秋天，就容易诱发各种肺部疾病。所以在日常生活中，要注意润肺以对抗燥邪。
3、怕寒
肺部温暖，怕冷。当寒冷来临时，他们往往是第一个受伤的。寒气经口鼻侵入肺部，阻止肺气发散，津液凝滞，从而诱发感冒等呼吸道疾病，可能导致人体免疫力下降或慢性鼻炎。
4、怕悲伤
悲伤和悲伤虽然不同，但都是负面情绪。《黄帝内经》说“忧必消齐”。说明过度悲伤或忧愁最容易损伤肺气。
养肺护肺注意五点
1、常笑宣肺
笑可以促进内脏的健康，尤其对肺部有益。笑的时候胸肌舒展，胸部扩张，肺活量增加，可以缓解疲劳，缓解抑郁，缓解胸闷，恢复体力。
研究表明，一个轻松发自内心的微笑可以将肺气传遍全身，充分放松面部、胸部和四肢的肌肉。此外，下半身的肺气还能平复肝气，从而保持情绪稳定。
一个发自内心深处的会心微笑，无声地笑，能使肺气下降，与肾气相通，收到强肾之力。开怀大笑产生肺气，使肺部吸入足够的清气，呼出废气，加快血液循环，达到调和心肺气血的目的。
2、按摩护肺
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按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。
3、补水养肺
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。
及时补充水分是肺保养的重要措施，为此除了正常饮食外，一天要少量多次喝1500—2000毫升的水，当然也可以饮用茶饮，如秋季饮用乌龙茶有清热解毒的作用，还有解腻去燥的效果，还可以根据体质等选用黑茶、菊花茶、决明子茶等。
4、运动健肺
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功尤为优越。由于秋主收藏，故以静功为妙。
晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。
5、食疗润肺
白露节气过后，昼夜温差开始加大，这个时候饮食上要注意润一点。在夏季向秋季过度的时节，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛。
中医认为，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等食物有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
推荐两个食疗方
1、北沙参玉竹老鸭汤
材料：老水鸭1只、北沙参20克、玉竹15克、生姜2片。
做法：先将北沙参、玉竹洗净在水里稍微泡一泡，老鸭飞水后煮至半熟，再放入沙参、玉竹，改文火煲一个小时，加盐调味即可。
功效：养阴润肺。
2、罗汉果陈皮雪梨汤
食材（2-3人份）：罗汉果1个、雪梨2个、陈皮10g、冰糖适量（血糖高者去掉）。
做法：材料洗净，罗汉果去壳留肉，雪梨切小块，与陈皮放入锅中煮30分钟，熄火3分钟，加入罗汉果浸泡5分钟，调入适量冰糖放温即可食用。
功效：理气醒神，清热润肺。
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