因为额外的X染色体，女性在很多方面都有先天优势。以寿命为例。据世卫组织统计，全球男性平均寿命为70岁，女性平均寿命为75岁，整整相差了5岁！
在国内，中国人的平均寿命是77岁，其中女性已经超过了80岁。虽然男性数据缺失，但可以参考内蒙古发布的数据。男性预期寿命74.98岁，女性预期寿命80.45岁，男性预期寿命比女性预期寿命低5.47岁！
因为“先天禀赋不足”，男人要想长寿，后天就得更加努力。对于这一点，钟南山院士无疑为男性树立了榜样。85岁的他不仅身体强壮，还肩负重任，堪称养生典范。
作为权威专家，钟南山致力于保护中国人民的健康。在职工讲堂演讲时，他给出建议：男人是家庭的顶梁柱，必须学会关心自己。如果你想健康长寿，你应该尽最大努力做好以下10件事。
多运动
俗话说“动起来就年轻十岁。”钟南山曾经承认，你身体强壮的原因很大程度上是因为运动！他说，游泳、快走、太极都是很好的项目，既能强身健体，又能增强抵抗力。
00-1010鱼富含优质蛋白质和DHA，营养丰富，还能益智健脑。研究发现，每周吃一次鱼比不吃鱼的心力衰竭发生率低12%！对此，钟南山补充道，少吃猪肉等红肉，多吃鱼肉等白肉。
每周吃一次鱼
50岁以后，男人容易衰老。这个时候，要想满足代谢需求，就必须多喝水。《居民膳食指南》建议每天喝1500-1700毫升水，指的是550毫升瓶装纯净水，至少喝三瓶。
00-1010西红柿富含番茄红素，能清除有害自由基，延缓人体衰老。根据哈佛大学的研究，每周吃10份西红柿的男性患前列腺癌的风险比少吃2份的男性低45%！
每天喝水
钟南山说，一个人的寿命，基因只占15%，生活习惯占60%。其中，良好的心态尤为重要，男性工作压力大。如果他们想长寿和健康，他们必须学会微笑，这是缓解压力的好方法。
每天一个西红柿
烟草和酒精可以说是有害的，没有任何好处。为此，钟南山提醒，最糟糕的习惯就是抽烟喝酒！烟草中含有尼古丁，不仅会损害肺部，还会影响人体功能。更别说喝酒了，它对肝脏非常有害。
多微笑
绿茶富含氨基酸和茶多酚。和西红柿一样，绿茶可以优化自由基，提高抗氧化能力。此外，瑞士巴塞尔大学的研究称，男性经常喝绿茶，这可以增强大脑功能和记忆力。
00-1010香蕉富含纤维素，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。此外，香蕉也被称为“快乐水果”，可以缓解焦虑，让人感到快乐。因此，男性有必要多吃香蕉。
00-10101《柳叶刀》研究表明，坚果摄入过少是仅次于高盐、低粗粮、低水果的第四大最不利因素，而核桃作为一种营养丰富的水果，含有大量的不饱和脂肪酸，可以起到抗衰老和健脑的作用。
010-101《居民膳食指南》建议每天食用200-350克水果，但调查发现实际摄入量仅为40.7克！换句话说，中国人的水果摄入量严重不足！其中苹果健脾安神，每天应多吃。
预期寿命比女性低5岁！男人应该如何保持健康？钟南山给出10点建议！可见，钟院士给出的建议简单易行，关键是对健康很有帮助。如果你长期坚持下去，你肯定会受益匪浅。
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