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不管是啤酒、白酒、果酒、红酒及各种洋酒，其进入到人体产生相互作用的物质都是酒精，酒精对睡眠的帮助效果差，甚至会引起更严重的睡眠障碍。那为什么有些人喝酒会有助眠效果呢？今天读心医话为大家进行解答。
进入人体的酒精大部分涌向胃肠道，当吸收达到峰值，会刺激大脑释放各种激素，使整个大脑处于兴奋状态。此时即使人体已是入睡状态，大脑仍然在“醉生梦死”，不停运转不得休息，所以很多人酒醒后反而觉得更加疲惫，而更有甚者会在兴奋的梦境中或噩梦中惊醒。酒精分解后产生大量的水，加上被酒精抑制的“抗利尿激素”，人体开始需要持续不断地上厕所，睡眠质量进一步下降。
由于喝酒能够引起“昏沉感”，很多人都想追求这种感觉促进睡眠。但随着喝酒时间的增加，机体对于酒精耐受性提高，酒精给予这种感觉会越来越少，为了获得这种感觉，就会大量喝酒追求这种昏沉感，最终导致酒精依赖或者酒精中毒的发生（特别是过快过多喝酒的时候）。
所以，睡前喝酒虽然能一定程度促进入睡，但并不能为我们提供一个高质量的睡眠。相反，睡前喝酒还会加重睡眠障碍，甚至有引发窒息等危险。而对于酒精不耐受的人群，更有中毒风险。
因此，喝酒助眠不靠谱，快告诉您身边喝酒助眠的亲朋好友，让他们少喝酒多运动！
医学指导：李艳，教授，医学博士，博士研究生导师，主任中医师，国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号，广东省中医院青年名中医、羊城好医生称号。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员，广东省临床医学学会临床心身医学和心理治疗专业委员会副主任委员等。
师承北京广安门名中医仝小林教授、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学黄煌教授、河南中医学院李发枝教授，在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践过程中，逐步形成了以“伤寒六经”“脾胃论”为主的中医理论指导体系，尤其擅长运用“伤寒六经辨证”“脾胃论”相关理论指导治疗焦虑障碍、抑郁发作、睡眠障碍、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理睡眠相关疾病。
接受过系统精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、婚姻治疗、家庭系统排列、沙盘治疗等各流派心理治疗专业培训，灵活采用个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法，病种涉及各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、人际关系困难，青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。
出诊时间：周一、三上午（广东省中医院大德路总院门诊心理睡眠科），周四上午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）。
广东省中医院心理睡眠专科简介
广东省中医院心理睡眠专科成立于2005年，建科14年来，发展迅速，诊疗病种全，综合服务能力强，全国影响力大。专科目前拥有临床医生9人，心理治疗师3人，年门诊人次超过30000，纯中医药治疗率接近95%，有效率达80%以上。
心理睡眠专科针对病种涉及各类睡眠障碍、精神障碍、心理障碍及一些疑难杂症。并调整人际关系不良、亲子关系异常、学习障碍、青少年适应障碍、婚姻关系异常等。
科室临床诊疗过程重视躯体治疗以及心理治疗，根据个体需要，治疗方案高度个体化。有选择性结合中药汤剂、针灸、心理治疗、物理治疗。开展个人心理治疗、团体心理治疗、睡眠认知行为治疗、催眠疗法、沙盘治疗、针灸等特色疗法，临床疗效显著，中医特色突出。
供稿：广东省中医院心理睡眠专科 陈彧媛
执行编辑：宋梦西
审核校对：庄映格