作为新时代的工作者，每天都有很多烦恼。除了那些能用钱解决的，还有很多用钱解决不了的，比如失眠。想睡觉真的太痛苦了，但是我睡不着。看到很多头发脱落，鼻子周围挂着黑眼圈，尝试了很多方法都没有效果。这时要考虑是否是维生素缺乏引起的。
经常失眠的人，可尝试补充3种维生素
第一种——维生素B6
睡觉的时候脑子容易激动，忍不住关注窗外的声音和光线。可能是缺乏维生素B6，这与大脑的神经功能有关。如果这种营养不足，神经很容易活跃，很难平静我的情绪，也不容易入睡。
第二种——维生素B1
它能保证神经和消化系统的正常运转，负责许多有机物的合成和代谢，对心脏和血液的稳定起着重要作用。如果维生素B1充足，身体运转良好，睡眠就会顺畅；如果缺乏，睡眠时间会缩短，很容易从睡眠中醒来。
第三种——维生素B12
部分患者患有胃肠疾病，肠道吸收能力差。如果他们看食物中的营养，长时间得不到足够的营养，它是B族维生素的重要成员。没有它，神经细胞会得到滋养，神经功能会出现异常，也会影响睡眠。
因此，失眠的人可以补充维生素B6来弥补健康的不足，失眠的症状可能会得到改善，但许多人不知道他们的失眠与维生素缺乏有关。事实上，你可以从身体的三个部位找到它。
身体缺少维生素B6，症状很明显
看皮肤：
皮肤反复炎症，如毛囊炎、唇炎、口腔炎、痤疮等。涂一会药膏就能治好，但很快又会复发，而且皮炎发生的部位非常干燥，出现红肿、脱屑、皲裂的迹象。
看肠道：
胃部恶心，频繁呕吐，使用橘皮、山楂等方法不起作用，说明呕吐中枢功能异常，不能抑制肠道反应。适当补充维生素B6后，症状可以缓解，但需要注意的是，怀孕后呕吐可以补充食物，不建议吃药。
看月经：
月经异常，经常头晕、烦躁、紧张、心悸、对食物缺乏兴趣。适当补充维生素B6有助于提高代谢率，调节神经功能，平衡激素水平。
补充维生素B6，食补好还是药补好？是否可以长期服用？
不管目的是什么，都是不建议长期服用.再补充，补充太多也没用。虽然目前还没有发现它对肾脏有任何毒性，但它是针对肾功能正常的人。如果肾脏有问题，不要长期服用，可能会进一步衰弱。
能在一定程度上缓解呕吐，但过量使用会加重呕吐，引起消化道不适。如果辅以注射，也可能过敏。因此，剂量应根据个人情况，如贫血严重，每日30-50毫克，普通缺乏症，每日2-3毫克,和如何吃它，并遵循医生的建议。
吃药总会担心时间长了对身体不好。在所以还是食补比较好,生活中的谷物、豆类、蔬菜和蛋奶肉中都有少量的维生素B6，如果你正常食用，是可以补充的，除非你挑食或偏食、严重营养不良等极端情况。
00-1010首先，你得弄清楚自己是不是失眠了，睡不着=失眠？当然不是.有些人就是睡不着就不困，这和失眠没有关系。比如午睡时间过长，大量喝奶茶或咖啡，看完电视剧过于兴奋，都会导致失眠，这不叫失眠。
失眠的三种表现：入睡难、维持难、易早醒,都符合要求，连续几个月这样，可以说你失眠了。因此，在此之前不要给自己太多的心理负担。你可以给自己定一个工作时间表，睡前快速无水一个半小时，半夜睡觉。也可以延长睡眠间隔，中午不要午睡。这样一来，你会觉得更困，晚上睡得更好。
最后，卧室环境很重要。通风、枕头、床垫、灯光、音响等。任何让你感到不舒服的地方都可能影响你的睡眠。所以，先从身边的环境入手，一个一个调整改善，再从自己做起，慢慢调理和疗养，失眠就会远离你。
失眠的夜晚很难熬，仿佛整个世界都在沉睡，只有自己是清醒的，感觉孤独而无力。别担心，你可能只是身体缺乏一些营养，这不是什么大问题。如果你适当调整饮食，情况会有所改善。
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