很多老朋友的手、胳膊、脸上会随着年龄的增长逐渐露出一些深棕色的硬化斑块。我们通常称之为“老年斑”。老年斑真的是老年人会有的自然现象吗？如果皮肤出现老年斑，会有恶变的风险吗？老年斑可以预防和改善吗？在今天的科普文章中，我们来谈谈“老年斑”。

老年斑其实是一种皮肤病

虽然老年斑多发生在老年人身上，年龄越大，出现老年斑的概率越高，但这并不是皮肤随年龄增长而正常老化引起的。老年斑临床上称为脂溢性角化病，是皮肤角质形成细胞增生引起的良性表皮增生，是皮肤表面基底细胞的良性肿瘤。老年斑常发生在躯干和头颈部，其数量、大小和形状也有很大的个体差异。典型的老年斑常呈圆形或椭圆形，颜色由浅棕色至黑色，边界清晰，皮损会有一定程度的角质化(硬化)。

流行病学调查数据显示，老年斑常见于40岁以上的中老年人，年轻人发病率较低，而亚洲50岁以上人群老年斑发病率高达80%以上，是一种非常常见的良性皮肤病变。

老年斑的发生与年龄的增长密切相关，但年龄的增长并不是引起老年斑的唯一因素，也不能确定一定年龄会产生老年斑。除了与年龄因素有关外，遗传因素、外界环境因素，尤其是长期紫外线照射、相关化学物质的长期刺激、某些抗癌药物的影响都是老年斑发生的重要原因。

00-1010老年斑是一种良性的皮肤肿瘤，会随着年龄的增加而进一步增大，通常不会引起不适症状，不会影响健康，一般不需要医学干预，而且恶变的几率很小。但需要注意的是，老年斑在某些情况下需要多加注意。如果老年人的老年斑有一些相关症状，还是要及时就医。以下情况值得特别关注——

短时间内大量出现，伴有瘙痒、疼痛等不适症状。老年斑生长迅速，出现不适症状。相关区域出现皮肤损伤、溃疡、炎症和愈合困难。以上症状可能是老年斑转化为其他疾病，甚至恶变的征兆。要及时就医检查，识别具体疾病，结合情况及时治疗和改善。同时，还需要注意的是，有时老年斑是恶性肿瘤的“副肿瘤”表现。如果发生发疹性脂溢性角化病，即短时间内老年斑突然出现、迅速增多的症状，除了皮肤问题外，还应注意结合其他症状，调查内脏恶性肿瘤的可能性。

00-1010老年斑是一种疾病问题，尽管它是良性的。对于尚未出现老年斑的朋友，积极的生活调理可以预防和减少老年斑的发生。对于已经有老年斑的朋友来说，如果多关注自己的生活，也可以延缓老年斑的进一步生长，降低恶变的风险。他们该怎么办？我们将重点关注以下四个方面。

1、做好防晒

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紫外线是一把双刃剑，紫外线的照射能够使皮肤合成维生素D，为人体供给重要营养，但紫外线照射引起的慢性损伤，也是导致老年斑产生的重要原因之一。因此，应该从中青年阶段就注意做好防晒，应该尽量地避免暴晒以及日光的直射，如果确实需要，可以用涂抹防晒霜和使用遮阳伞来防止紫外线损伤，对于已经有了老年斑的老年朋友，使用遮阳伞是更好的方式，能够减少防晒霜中化学物质对皮肤造成的刺激性。

2、健康饮食，为身体补充抗氧化营养素

有的朋友说，预防和改善老年斑，应该多注意维生素的补充，这样的说法当然有一定的道理，但并不全面，老年斑的发生，与皮肤的衰老有密切的关系，想要抗氧化，抗衰老，除了要注意维生素C，维生素E等具有抗氧化作用，改善皮肤胶原蛋白合成的重要维生素的摄入以外，一些其他的营养素，比如谷维素，辅酶Q10，多酚类的抗氧化物质等，也都是有助于延缓皮肤衰老，延缓老年斑出现进程，改善老年斑健康风险的重要营养，也要多注意补充。

很多朋友喜欢服用膳食补充剂去补充营养，但实际上，如果能够合理安排好我们的日常膳食营养，通过饮食去摄取各类营养物质是更健康安全的补充方式，想要预防和改善老年斑问题，多吃新鲜果蔬，多吃全谷物食物，多食用健康的植物油，肉类选择新鲜的鱼肉，禽肉等白肉，注意低糖低脂，都是非常健康的饮食方式，值得我们长期坚持。

3、避免额外的皮肤刺激

对于已经有了老年斑问题的朋友，要注意不要去进一步地刺激长斑的皮肤，有些老年朋友对于异常颜色的斑疹，特别是一些凸起的斑疹，觉得会影响美观，就总是用手去抠、捏，实际上这样的做法，并不能去除已经形成的老年斑，反而会因为过度的外界刺激，而使发生恶变的风险进一步升高，如果实在认为有碍美观的朋友，应当寻求正规的医疗机构，通过合理的方式来去除，用一些不正规的方式“祛斑”，造成一些额外的化学刺激，同样也会导致老年斑的恶化，得不偿失。

4、提升身体的血液循环和新陈代谢能力

不管是预防还是改善老年斑问题，积极保持皮肤的营养供应，同时加强身体的新陈代谢能力，都是加强皮肤健康，减少老年斑的重要方面。想要达到这一点，通过促进血液循环，为皮肤组织提供充足的氧气和营养供应，积极改善新陈代谢，提高新陈代谢能力，合理坚持运动锻炼，就是最好的方式，积极加强运动锻炼，能够让人体保持活力，对于老年斑的预防和改善，也有很好的保护作用，除此之外，经常的搓一搓双手手背，用手搓一搓脸部皮肤，促进皮肤血液循环和细胞新陈代谢，预防和延缓老年斑的发生，也是一种好方法，大家也不妨一试。

总而言之，对于老年斑来说，虽然是随着年龄增长会经常出现的一种皮肤问题，但作为一种疾病问题，我们也应该用积极的方式去应对它，如果能够通过健康的生活方式来延缓老年斑的发生发展，不但有利于美观，同时也会有益于身体其他方面的健康，对于预防和改善老年斑，大家还有哪些妙招，也欢迎在下方留言，我们可以一起学习探讨。