冬天是一个滋补的季节，因为气温下降，人们需要摄入更多的食物来维持自己身体的热量和能量，从而抵御寒冷的天气。
冬天，大多数人都喜欢吃温热的食物，肉类显然比素食更受欢迎。人们喜欢吃肉也是有原因的。因为肉类富含蛋白质，所以蛋白质中的食物热效应最强，可以使身体发热，使人在短时间内获得更多的热量。
虽然这些滋补食品可以有效地帮助我们抵御寒冷，但这些食物的能量也很高。过多的能量容易导致肥胖和消化不良，不利于健康。在保证能量摄入的同时，我们还必须保证身体的健康。今天跟大家分享几种可以“刮油”的食物。看到这五种食物不要吝啬。他们都是“刮油”专家。多买一点没有坏处。
一、玉米
玉米富含膳食纤维，是大米和面粉的6-8倍。玉米中的纤维素具有吸水膨胀的作用，可以刺激肠胃蠕动，有效预防便秘。
玉米本身含有低脂肪和蛋白质。冬天可以用玉米做汤，比如玉米排骨汤，既能滋补身体，又能有效缓解胃部负担，一举两得。
二、竹笋
竹笋是低脂肪、高蛋白、高纤维的食物。吃适量的竹笋对你的健康非常有益。
竹笋中含有的膳食纤维可以吸收肠胃的油脂，促进肠胃的蠕动，减轻肠道的负担。竹笋可以用来炒肉，肉和蔬菜营养丰富，味道鲜美。
三、山楂
山楂自古以来就是助消化的良药，最擅长消化肉类。肉吃多了可以吃2-3个山楂缓解胃胀。
四、火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的食物，富含膳食纤维。虽然不能被人体消化吸收，但可以帮助肠胃蠕动，有效预防便秘。
五、苹果
苹果中的膳食纤维和果胶含量非常丰富，可以帮助肠胃蠕动，增加饱腹感。
冬天吃太油腻？这些食物很油腻，能清理肠道。遇到他们不要手软。
在冬季给身体提供能量的同时，我们也要注意这些能量的负面影响。而且冬天能量代谢快，体内的维生素也会被消耗掉。光吃肉是不够的，所以蔬菜和水果必不可少。在均衡饮食的同时，要少吃油炸和辛辣的食物，否则再多的“刮油”助手也无能为力。
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