冬至过后，白天越来越长，夜晚越来越短，但这并不意味着气温在上升。在古代，人们从冬至开始“数到九”，有句话说“天微寒时是239，天寒地冻到发抖”，所以在我国北方，小寒节气开始后的半个月才是冬天最为寒冷的日子。
在冬天，很多人都躲不过一场感冒，似乎无论怎么多加注意都会着凉。?冬天养生之道是什么，怎样做才能健康无病的过冬？本刊采访了北京医院药剂科原副主任杨丽萍，谈及冬季生活方式中容易踩的“坑”。
勿与自然对立 小心作出病来
杨丽萍说，中国人讲究中庸之道，中医讲究阴阳平衡，健康的生活方式应该平和而不偏激。以体育为例。有些年轻人要么根本不运动，完全呆在家里休息。要么运动得太过，在健身房跑得大汗淋漓，运动完感觉身体非常疲惫，这两种都是不正确的，的健康运动应该根据自己的身体状况，选择合适的运动方式和运动量。
同时，不要挑战任何违背自然规律的事物。《黄帝内经》说：“入冬第三个月，说明西藏封闭，水冰在地下，对太阳没有扰动。如果你躺得早，起得晚，你必须等待太阳，这样你的野心才能隐藏。如果你有个人兴趣，如果你已经得到了，你可以摆脱寒冷，温暖它，而不泄漏皮肤，这样你就可以赶上气。今冬的应对也是养藏之道。”她说，春天长在夏天，秋天丰收，冬天藏起来，冬天最重要的是“藏”字。冬天，植物在根部收集养分，动物开始冬眠以保存体力。人类也要隐藏自己，避寒保暖，尽量避免早起晚归，和太阳一起行动。
根据在天寒地冻的冬季，应减少室外活动，尤其是违背自然规律的夜跑，非常伤身体，不仅容易着凉和而且占据了人体本该休息的时间。杨丽萍的分析，人体一天的变化与四季的变化相似，也遵循春夏秋冬的规律。早上醒来，精力充沛，早晨是精神最集中、工作效率最高的时候。到了下午，你慢慢开始觉得累，晚上需要静下心来，得到足够的休息和调整。所以冬天在趣味跑，不仅违背人体白天的变化，也不符合冬天的“闭关藏”养生法，要尽量避免。
饮食方面也是如此。最好的是吃与季节相匹配的食物。她说，很多人误以为夏天可以吃凉的食物和冷饮，以为可以防暑降温。这是一个很大的错误，冬天才是可以适当吃一些冷食的季节.“小时候，冬天我习惯在家吃冻梨和柿子，适量的冷食可以帮助人体更好的隐藏。夏天，你不能吃它。寒食会影响肠胃功能，对人体造成伤害，炎热的夏季应该多喝温热的水，这样才能帮助人体更好地降温.”
不可盲目进补 需要适合适度
冬天，西藏的封闭状态使效益事半功倍，但效益不可能一样，比如不是所有人都适合同一种补益方式.年轻人由于不良生活方式造成的气血虚、老年人因为身体衰老引起的气血虚、女性产后出现的气血虚大不相同。
杨丽萍说，年轻人需要的是及时调整自己的生活习惯，让自己的身体得到足够的休息和调整，气血自然就会长出来。但老年人和产后妇女体质不足，需要辅以阿胶、四物汤等滋阴养血能力强的药材和配方。此外，阴虚内热的人容易“虚而不补”。盲目进补不但无法达到补益预期，还会引起长痘、口干舌燥等上火的症状,你需要听从医生的建议，首先调整你的身体问题，然后再补充它们。
生活中，有很多东西的药食同源。冲泡一杯蜂蜜茶、煮一碗红枣粥、阿胶糕、阿胶速溶粉，这些深受女性喜爱的食材，都是冬天的好滋补品。杨丽萍认为，食补是最好的滋养方式，大自然的馈赠最容易被人体吸收代谢。但是，食补也需要掌握好。有些人贫血，每天吃一斤大枣超过了身体吸收代谢的上限，导致身体过度劳累，适得其反。
“朋克养生”是近年来在年轻人中很火的词汇，可乐里泡枸杞，熬最长的夜、敷最贵的面膜等其实都是在掩耳盗铃,消耗年轻的身体。她说所有的滋补方法都是基于良好的生活方式。如果不健康的饮食，
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